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俗话说的好，早睡早起身体好。今年90岁的李嘉诚作息时间就验证了这一点：不论几点睡觉，在清晨5点59分闹铃响后起床；随后，读新闻，打一个半小时高尔夫；然后，去办公室，开始工作，数十年如一日。但现在年轻人却不这么认为，他们晚上出去嗨，玩游戏，玩手机，不亦乐乎！ 如同电子设备一样，我们白天是放电，晚上睡觉是充电，长期不规律作息就如同充电时接触不良，充电效果差，如果晚上只冲了50%的电，白天还要释放100%，那另外的50％从哪来？答案是：从五脏借。 五脏在古书中为'五藏'，是'藏'的意思，藏的就是人体的精华，如果总是借，一般人借几年身体就垮了。年轻的时候什么感觉都没有，一过四五十岁了，病就全来了。其实这是一段从量变到质变的转化时间。 不早起，阳气没有生起来，人就乏力，乏力的同时还爱发脾气，因为阳气憋死为火气，所以人就脾气大，体内的邪火太大了，起得越晚，睡得越久，反而是越累。 世界权威学术机构的多项健康研究证明早起对身体十分有益，专家们根据研究结果总结了早起的几个好处： 1精神状态会更好 俗话说一年之计在于春，一日之计在于晨。研究发现，无论是年轻人还是老年人，早起者的情绪更积极，自我健康感更好 2不易生病，提升免疫力 多项研究表明，睡眠不足会增加患病率增加的危险。早睡早起可增强免疫力，有益抗击感冒等病毒侵入。 3不仅如此，早睡早起还可以大大降低心脏病、肾病、高血压和糖尿病、中风等慢性病风险。 研究证实，与晚睡不起的人相比，早睡早起者字谜测试成绩高出30%。其关键原因是：充足的睡眠，有益改善大脑注意力和记忆力，能够帮助人们更好地解决复杂问题。 说到这，我相信大家最想问的应该是：我们应该几点睡觉，几点起床呢？ 根据中医的子午流注学，人晚睡不宜超过十一点，即子时。拖延症或是晚睡强迫症的你该注意了，十点半之前，把所有睡前事情做好，洗漱完毕，躺下闭目养神，准备入睡； 早上6点起床，是个四季都适宜的时间，既保证了充足的睡眠，又能使阳气及时生发。 养身三大事，一睡眠，二便利，三饮食，其余起居、服装等皆是辅助。 三事中睡眠第一。希望大家都有一个好的睡眠，一个适合自己的睡眠，一个让你健康的睡眠。 希望我的文章对您有所帮助，您的健康是我们大家共同的心愿。如果您有关于健康方面的问题，可以私信我！ |
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