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天气转凉,手脚发冷!按摩这6个穴位,让你冬天不怕冷

2018-10-13  寂寞的季...

不少人由于冬天气温低出现了手脚冰凉、关节疼、怕冷畏寒等不适等情况,出现了此类情况和气血不通畅有一定的关系。为此,推荐六个“暖身穴”,建议大家有空不妨多多按摩,可以起到疏通经络、活血化淤、御寒保暖的目的。

1、能够消除全身怕冷的大椎穴.

在后背正中线上,第七颈椎棘突下凹陷中。低头时,摸到颈后最突起的高骨,在这块高骨的下方就是大椎穴,中医认为“大椎通阳”,因为这个穴位是督脉与六条阳经的交汇点,大椎是调节全身怕冷的重要穴位,按摩或艾灸大椎穴可以通络散寒,这也是缓解全身怕冷的重要方法,懂得火功推拿的人可以用火焰掌或火功点穴施术大椎穴,效果更好。

2、能够温暖“关节”的合谷穴

合谷穴即老百姓常说的“虎口”,位置在拇、食两指之间凹陷处。像天寒引起的关节炎、肩周炎等都可以通过按摩合谷穴治疗。按摩合谷穴的频率约为每分钟30次左右,按摩穴位感觉出现酸、麻、胀即“得气”现象为好。孕妇一般不要按摩合谷穴。

3、 能够提高“耐寒能力”的足三里穴.

该穴位位于外膝盖眼下方三寸(四横指宽),胫骨外侧约一横指处。属于阳明经穴,阳明是多气多血之经,对于经络气血的通畅关系重大。如果能每天坚持按摩可以增加机体的抵抗力,提高人体的耐寒能力。

4、能够给全身供暖的神阙穴

温暖这个穴位可以鼓舞脾胃阳气,特别是一些胃部怕冷、爱腹泻的人,要特别注意这个部位的保暖;可以经常在肚脐热敷。

5、能够消除上肢怕冷的阳池穴

阳池穴位于腕背横纹中,当指总伸肌腱的尺侧缘凹陷处,是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位。刺激这一穴位,可迅速畅通血液循环,暖和身体,进而消除发冷。

可经常按摩或艾灸阳池穴,尤其是快到冬天了,应该多坚持按摩或灸灸。

另外可以按压刺激该穴位。刺激时,最好是慢慢地进行,时间要长,力度要缓最好是两手齐用,先以一只手的中指按压另一手的阳池穴,再换过来用另一只手的中指按压这只手上的阳池穴。这种姿势可以自然地使力量由中指传到阳池穴内。

还可以经常按摩,从手掌内侧往上按摩揉搓,到手臂和肩部交接处,再从手臂外侧向下按摩揉搓到手指,连续三次,然后抚摩另一只手臂。因为手臂上有三条阴经和阳经,按摩揉搓手臂可以疏通手臂上的阴经和阳经,解决阴阳不和谐。

6、消除下肢怕冷的涌泉穴

中医学认为,人体诸多经脉都汇集于足底,与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系。涌泉被称为“接地气”的枢纽,按揉可以调节气血睡眠,刺激涌泉穴,有益于补肾壮阳、强筋壮骨。经常坚持搓揉此穴必然会促使手脚冰凉、下肢怕冷的症状康复。

可经常在睡前用热水或者艾叶水泡脚,温度在40°左右,时间在20-30分钟,然后分别揉搓两脚心100次左右。

今天的穴位内容就到这里,喜欢我的文章的话,可以点下右上角的红色关注,健康养生医师,每天分享健康养生知识!

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