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冬天里很多女生手脚冰冷,如何调理?

2015-11-18  我的书屋...

手脚冰冷



为什么很多女性一到冬天就手脚冰冷?我之前听到的说法大多是“气血不足”,不知可有道理?



  很多女性都会说自己冬天很怕冷,其实怕冷也分正常与不正常,冬天出门北风一吹,感觉冷飕飕——这种怕冷是很自然的,那么什么叫有问题的怕冷呢?在有暖气的屋子里,手脚在被窝里还是一晚上都暖不过来,或者即使穿的比别人多仍然手脚冰凉,这样的怕冷就不正常了。


  手脚冰凉,中医认为是3方面因素导致的,首先是阳气不足——人体是阴血和阳气平衡的整体,在阴阳平衡的情况下是健康的,可是如果一方下降,人就会有不良的反应。


  怕冷其实是“阳虚生内寒”的结果;其次是由于人体血虚、血运不畅所导致;最后,冬季是阳气内伏的季节,相对躯干而言,手足位于人体的末端,中医称其为“四末”。冬季“阳气内守,不达四末”,所以容易出现手足冰凉。



为什么多发生在女性身上?还有戏言称手脚冰凉是因为“没人疼”,有道理吗?



  手脚冰凉多发在女性身上不是偶然的,中医认为手脚冰冷多由阳气受损,阳虚、血虚生内寒所致。


  很多女性为了美丽,冬天忽视保暖,夏天待在空调房里任冷气侵袭身体——这些都会造成阳气受损;为了美丽,很多女性盲目减肥,采取少吃或者不吃的办法,要知道食物是身体很重要的热量来源,如果你减肥过度、饿过了头,导致阳气虚弱,就会有手脚冰冷的现象。


  这些都是女性多发“手脚冰凉”的原因,此外,女性经期孕期和产期易导致阳虚、血虚,而生“内寒”,从而引发手足冰凉。


  西医认为女性手脚冰凉可由下面这些原因导致


  1.血液中铁元素含量不足,女性的月经导致了铁的损失;


  2.很多女性血压偏低,末梢血液循环不足,所以组织得不到足够的氧和能量;


  3.甲状腺素分泌不足,这样皮肤等部分的血液循环就会减慢;


  4.更年期女性雌激素水平较低,影响了神经血管的稳定,容易出现腰、腹、手脚和全身的发冷;


  5.心脏衰弱,无法使血液供应到身体末梢部位。



有的女性反映年轻时候也是这样,但是生育完之后就好了,和生育真的有关系吗?



  手脚冰凉和月经、生育确实有着很微妙的关系。理论上,月经和生育所引起的激素变化会对自主神经系统造成一定影响,而这种影响能导致皮下血管收缩和血流量减少,从而引发寒症。


  但是实际上有些女性生育之后手脚冰凉的症状却消失了,这是因为虽然年轻时有很多原因引发女性手脚冰冷,但是生育的过程却是女性朋友调整气血的一个机会,如果产后注意调整身体,通过针灸或者中药调理让气血充足、通畅的分布全身,那么手脚冰冷的状况是完全可以改善的。


  需要注意的是,产后三个月到一年内是女性的“黄金修复期”,如果超过1年,这种调理的效果就比较弱了



怎么办?



  无论是手脚冰凉,全身怕冷,还是上肢、下肢怕冷,古老的中医针灸都能帮你解决这些难题。



全身怕冷
大椎通阳



  低头时,摸到颈后最突起的高骨,在这块高骨的下方就是大椎穴,中医认为“大椎通阳”,因为这个穴位是督脉与六条阳经的交汇点,大椎是调节全身怕冷的重要穴位,温灸大椎穴可以通络散寒,这也是缓解全身怕冷的重要方法。



  有手脚冰凉症状的女性朋友不妨每次洗澡时先用热水冲大椎穴10分钟左右,直到穴位处皮肤泛红——这就起到了类似温灸的作用,整个头颈后背乃至全身皆觉得酷热时,再停歇,沐浴后注意保暖,好好睡上一觉;或者每日早、晚各用手掌搓大椎穴5-10分钟,使得穴位处觉得酸胀发热即可。


  大椎穴还可以预防治疗感冒。出现头晕、头痛、鼻塞、咽痒等前驱症状,可以用手掌搓热颈后的大椎穴,以皮肤发热发红为度,就能帮助身体振奋阳气,抗御外邪。



上肢怕冷
阳池为主,按摩手臂



  从手掌内侧往上抚摩,到手臂和肩部交接处,再从手臂外侧向下抚摩到手指,连续三次,然后抚摩另一只手臂。因为手臂上有三条阴经和阳经,抚摩手臂可以疏通手臂上的阴经和阳经,解决阴阳不和谐。




  阳池穴(在人的手背手腕上,顺着小指内侧下来直到腕背横纹处)是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位。刺激这一穴位,可迅速畅通血液循环,平衡荷尔蒙分泌,暧和身体,进而消除发冷症。


  刺激阳池穴,最好是慢慢地进行,时间要长,力度要缓最好是两手齐用,先以一只手的中指按压另一手的阳池穴,再换过来用另一只手的中指按压这只手上的阳池穴。这种姿势可以自然地使力量由中指传到阳池穴内。



下肢怕冷
按摩涌泉 足浴泡脚



  先用右手掌快速搓揉左脚心,然后用左手掌快速搓揉右脚心,搓到有热感为止。每天早晚搓揉100下,接着搓揉各脚趾100余下。中医学认为,人体诸多经脉都汇集于足底,与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系。




  涌泉被称为“接地气”的枢纽,按揉可以调节气血睡眠,刺激涌泉穴,有益于补肾壮阳、强筋壮骨。经常坚持搓揉此穴必然会促使手脚冰凉、下肢怕冷的症状康复。


  足浴:水温以40℃~50℃为宜,也可以加入针对身体症状而选择的药液,要边洗边加水以保持水温。水量以淹没脚的踝部为宜,每次浸泡30分钟左右。泡时用手缓慢、连贯地按摩双脚。洗完后,不要晾干,用干毛巾擦干,最好足浴后30分钟内就寝


  饭前饭后30分钟内不宜进行足浴,饭前足药浴可能抑制胃液分泌,对消化不利,饭后立即足浴可造成胃肠的血容量减少,影响消化。

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