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原创：小芳 人老腿先老，腿老脚先衰 足底 形象图 足部养生，原理就像“烧炉子”小芳的老师曾经这样形容足部养生：它就像我们生火炉，如果火炉长时间不捅，就会把炉子堵实了，必须将其通一通、捅一捅，弄出空隙出来，炉子才不会灭；但是，如果不停的捅炉子，架的太空，反而还会造成资源浪费，炉子相反会没了底气。 这段话，和足部养生的道理一模一样。 这就是为什么很多刚开始进行足部养生朋友，会发现效果很明显，于是就增加了足部按摩的次数与时长；但是后来会慢慢发现，越是按的多，人越容易疲劳。 今天小芳就和大家详细说说，足部按摩的主要穴位、何时按摩、禁忌等小常识。 足部按摩 足部按摩，还有些使用须知足部按摩，有这些时间要把握 首先，我们不用太刻意的去固定时间，因为每个人的生活习惯不一样。 1.建议大家在晚饭后1个小时，进行足部按摩。不要饭后立即就做，会造成精神疲惫；也不要在生气、烦恼时候做； 2.一天按摩15分钟即可，不用太多； 3.按摩3天，然后休息5天；如果持续不断的刺激，相反效果不好，要注意适度。 什么情况下，不要进行足部按摩？ 1.经期和妊娠期不要按摩； 2.有脑溢血、严重心、肝、脾、肾衰竭的不要按摩； 3.中毒之后不要按摩：煤气、药物、食物、蛇毒、犬只咬伤不要按摩。 足部 1.“若要体长按，涌泉常温暖”：涌泉穴 轻松取穴： 涌泉穴有两个；先将五根脚趾头弯曲，在脚掌前半部分会出现一个明显的凹陷，这个凹陷就是涌泉穴。 作用： 《黄帝内经》：“肾出于涌泉，涌泉者足心也”。 我们肾经之气，就从这里起源，肾为先天之本，涌泉穴就是喷发“生命之泉”的源头，灌溉着我们全身各个地方。涌泉穴，最主要的功效就是滋阴养神，培补先天精气。 操作方法： 1.艾灸：每次灸15分钟，感觉从涌泉穴上有热感传递至小腿； 2.热水泡脚：在泡脚的时候，用大拇指进行揉按； 涌泉穴 2.养肝理气、让人气定神闲：大敦穴 轻松取穴： 大敦穴，位于大脚趾内侧（与二脚趾相邻），在指甲根下面约2毫米。 作用： 大敦穴，这个名字给人一种宽厚的感觉。现实，它的作用的确是这样，大敦穴是足厥阴肝经的起始点，负责养护我们的肝。通过大敦穴，能消除我们的肝火，安抚焦躁的情绪，让自己恢复愉快的心情。 同时，能有效的保护我们的肝脏，如果有应酬酒喝的有点多，可以按摩大敦穴，帮助促进消化。 操作方法： 可以采取“以指带针”的方法，通过大拇指进行按揉，一次15分钟。 大敦穴 3.健脾补虚、滋养肠胃：太白穴 轻松取穴： 先将五根脚趾弯曲。紧绷，在大脚趾下面有块凸起的大骨头，在这块骨头下面，有一个明显凹陷，就是太白穴。 作用： 太白，一个在中国家喻户晓的名字，太白金星、诗仙李太白，还有夜空里的太白星，总之，叫太白的都不一般。 太白穴，是脾经的原穴，这样说吧，说道补脾，这是最厉害的穴位了。通过太白穴，可以健脾补脾，也能治疗痛风引起足内踝等小关节的疼。 有的朋友脾虚，睡觉爱流口水，就可以通过太白穴来治疗。 操作方法： 建议采取敲打方法，用拳头或者健身锤，一次300下。 太白穴 4.消胃火，解决口臭：内庭穴 轻松取穴： 内庭穴位于足背上，在二趾与三趾之间，往脚腕方向约半横指宽，能摸到一个凹陷，就是内庭穴。 作用： 有胃火的朋友，舌苔会发黄，舌尖容易溃疡，也会产生口臭，这时候，除了吃一些常规的药物，可以不要忽视了自身的“牛黄解毒丸”！ 如果胃火引起牙疼、流鼻血、咽喉疼，就更需要内庭穴出马了，内庭穴对泄胃火作用非常好！ 操作方法： 内庭穴按摩起来有酸胀感，用拇指适度按揉即可，一次5分钟左右。 内庭穴 小芳后记： 相比吃保健品来说，进行足部按摩非常划算，因为这就像修路，与其从很远的地方运来沙子、水泥，何不因地制宜、就地取材呢？ 按摩足部可以促进血脉畅通，调动人的自愈力，关键还是纯天然的。 学会足部按摩，让我们在纷繁的现代社会里，能容易体验到安闲的已经，让疲惫的身体得到由内而外的放松。 |
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来自： lxr1843 > 《穴位，经洛，艾灸》
