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一，早上起床前、晚上睡觉前，两手相叠，以“劳宫穴”按摩“神阙穴”，左右各300圈，点“关元穴”100次。 “劳宫穴”在手掌心，握拳屈指时中指尖处。“神阙穴”即肚脐，是人体任脉上的要穴。“关元穴”位于脐下三寸处。 在按摩时，坐着、站着、卧着、半卧着都可以，但用力要适中，速度适当放慢。如果天气较冷，可以隔层薄内衣按摩。此外，在按摩时，要思想集于按摩部位，潜心静气，切忌杂念频生，敷衍应付。 作用：能调和脾胃、益气养血、温通元阳、复苏固脱。 二，晚上按摩“涌泉穴”。 “涌泉穴”是人体足底穴位，是全身俞穴的最下部，乃是肾经的首穴。睡前用热水洗脚，浸热涌泉后，左腿架在右腿上，左手将左脚趾握住向上搬翘，右手手指和掌心从足跟向前用力推擦涌泉时呼气，手掌搓回时吸气。 作用：热水浸泡涌泉，促进气血通畅、消除疲劳。搓揉涌泉，能温补肾经，益精填髓，防治腰酸腿软，下肢浮肿、降血压、养肝，明目，治失眠等。 三，用左右手背按摩左右“肾俞穴”，每天三五次。 作用：可益肾助阳，强腰利水。对高血压、记忆力下降、头发早白脱发、眼睛干涩、耳鸣等有很好的治疗作用。 四，常用大拇指按在无名指根部，包括睡觉。这种手法称“握固”，是道教养生修炼中的一种方式。握固有助于安魂定神，收摄精气，所作用的人体系统是肝经系统和肾经系统。 五，随时按摩“劳宫穴” 按摩时，可采用按压、揉擦等方法，左右手交叉进行，每穴各操作10分钟，每天2-3次，不受时间地点的限制，也可以借助木棒、笔套等钝性的物体来进行按摩。 作用：清心泄热、开窍醒神、消炎止痒，促进睡眠。 |
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