针对颈椎病的颈部拉筋法，练一个好一个，简单易行，效果好！

文 |莉莉

颈椎病是现代人的高发疾病，很多人由于颈部长时间保持一个姿势不变，颈部肌肉出现慢性劳损而患上了颈椎病，颈椎病的发病越来越呈现出年轻化的趋势。

治病不如防病，预防疾病，不得病是最好的养生方式。平时可以适当抬抬头，仰望天空，做做颈椎操。

针对颈椎病的颈部拉筋法，练一个好一个，简单易行，效果好！

相信很多人也听说过这么一句话——“筋长一寸，延寿十年”，拉筋对于人体来说好处有很多。而因为各种问题，越来越多人颈椎出现了问题，而这时候就可以试试“吊脖子”了，也就是颈部拉筋，方法正确，能改善颈椎病、肩周炎等问题哦。

1、仰卧平躺

第一步就是在床上仰卧平躺了。

第二步，我们就要大胆的将头部伸到床的外面。

第三步，将手举起来，让肩膀离开床沿。这个动作相当于增加了拉伸的力度。

2、伸直手臂

接下来，我们将手臂慢慢的伸直，直到完全伸直。然后我们将身体放松，通过自身的重力拉伸到脖子旁边的筋，对颈椎、肩周炎都有一定的帮助。

一般颈椎病练完一次就轻松多了，坚持练习一段时间就彻底康复了，可以自己在家中比其他的很多方法效果好的多了。

几个小方法可以让你达到缓解治愈轻微初期颈椎病的效果：

1、选择一个健康的枕头

枕头要求中间低、两端高的元宝形保健枕头，这类枕头对颈椎有很好的支撑作用，能让颈椎得到较好的休息。

同时，枕头的宽度应达到肩部。另外对于颈椎不好的人来说，木板床、棕绷床是首选。

2、颈部运动

先用双手在颈部后方摩擦让颈部发热，然后轻柔的按摩50次，之后再“绕”一下脖子，左三圈，右三圈，感觉脖子活动开了就行。

最后用双手十指交叉抱住后脑勺，颈部用力向后，双手用力向前，让双手和颈部形成对争之力。

特别提醒：如果是严重的颈椎病不可以做剧烈运动，不可以做本项运动最后一步。

3、有氧慢跑

这个不说了！很多病情的治疗方法都说要进行有氧慢跑，其实这个真的很有用！增强体质，提高身体免疫力。