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大家好，我是1型糖尿病患者，得糖有10年了，记得十年前以及更早的时候，由于从小就营养不良，不好好吃饭，爱挑食，不爱吃蔬菜。 爱吃肥肉，还特别爱吃甜食，什么面包点心之类的。发现的时候是跟我大姨去北京姐姐家里看外甥女的时候，那时候瘦的厉害，特别爱喝水，没多久就上厕所(其实小时候也有这个毛病)，而且特别爱饿，动一会儿就特别累。 我大姨说别是糖尿病吧，我当时还觉得不会吧，不过有点害怕。回家后跟我妈说，我妈是妊娠型的，对这个了解，就让我用尿纸测，结果超标了，具体几个加号，没有印象了。 后来去了社区医院验空腹血糖17，我当时听大夫说必须打胰岛素，瞬间泪奔了，现在想想永远忘不了那一天。因为我不想像我妈那样，一辈子打胰岛素(包括现在也是这么想的)。 那段时间心情特别低落，连着哭了好几天，觉得老天爷不公平，那一年我18岁。那段时间去超市买东西都不愿意待太久。 想想以后我将要告别我心爱的甜食，从此跟同龄人不一样了，得天天跟胰岛素打交道，已经哭的不能自已。 从此以后不得不天天打胰岛素，一开始我妈给我打，后来让我学着打，每次打针都是心理战，尤其打肚子，克服了好久才扎进去，每次都哭。时间久了，自己也会打针了。但依然恐惧。 自从得了这个病，去超市就是我的伤心之地，一看配料表上有白砂糖，就开始绝望的哭，后来去的少了，即使去也只买自己能吃的无糖食品，绝不多待一会儿，有时嘴馋了，心想有我能吃的么？结果一看到，好多都有白砂糖，伤心的放回去。 在总热量也不控制，好吃的饭菜就多吃，不好吃的就少吃，依然是挑食状态。 不过我是幸运的，我老伯给我个健身卡从此改变了我，从那天起接触瑜伽，练习一年后，有力气了，体态变好了，由原来的70斤增加到80斤，心情也变好了。 从此喜欢上瑜伽，断断续续练到现在，对于肥肉吃的越来越少，蔬菜或多或少的吃点了。 为了吃甜食，故意正餐吃的少，用低血糖来解决这个瘾，吃的还挺多，空腹就不用提了。我妈经常看健康之路，我也跟着看，逐渐对中医了解并有些感兴趣。 中医知识多了后发现跟瑜伽有很多相通的地方，比如说打通身体经络的，从那以后，瑜伽就成为一生追求的运动。俗话说得病如山倒，去病如抽丝。 我内心不断的有想摆脱胰岛素的想法，一直寻找方法而且好多事都是机缘巧合。比如公司搬新家了，有了活动室，里面有乒乓球台子，从那以后直到离开那个公司，每天中午吃完饭必打半小时的球，身体素质好很多。 不过后来打的也少了，还好有瑜伽陪伴，自己在家练习，但自己练习体式没有经过专业教练的指导，怕练伤了再加上疲惫期也没怎么练了。 说说血糖吧，这十年一路走来，血糖忽高忽低，糖化一直保持在6.9到7.2。空腹很少达到7以下，依然还是水果每天吃一半，不管空腹达不达标。总量还是不控制，有时外面吃饭吃的不好就18。 真正改变我的是偶然间发现糖友圈这个平台，发现里面有好多跟我一样遭遇的糖友们，我不用这么孤单的控糖了，跟我一个类型的糖友控制的特别好，我瞬间就有了动力了。 每天关注他们的状态，互相加了几个糖友，了解他们的控糖经历，学习控糖知识。 其实还有两个原因，第一，我妈在医院里遇见了一个糖友，因为这个糖友在一个中医大夫那调理，药都不吃了（友情提示：看中医一定要去正规的三甲医院找中医大夫看）。 第二，因为谈恋爱了，想让自己身体变得更健康。有一天我突然想去我妈说的那家医院，因为太想摆脱胰岛素了，又不由自主的哭了，大夫为了完成我的目标，也是尽心了，要求我少吃油炸等高热量的东西，空腹在7以上不能吃水果。 我特别听话，按照大夫的要求做，每天坚持用胰岛素、喝药，血糖整体平稳，餐后低于10，空腹在7到8。饮食上开始注意控制总量。 刚开始为了血糖达标，控制量吃的少，晚餐后2个小时，血糖在5.4到6.7，总觉得饿，加餐酸奶或者饼干，转天空腹血糖就会高于7，后来加餐改吃西红柿或者黄瓜，转天空腹在5到8.5。 慢慢的发现，只要晚餐后两个小时低于6.5，转天空腹准高。因为这血糖，心情不好，再加上有聚会，没办法选择自己能吃的食物，又喝了杯红酒，空腹血糖高达11。 其实我的心态一直不好，只要达不到我的要求就容易哭鼻子，那几天又忍不住哭了，实在没有办法，问西医大夫，让我加来得时8个单位。 加了之后经常晚饭吃着吃着就低血糖，西医大夫建议来得时减两个单位，晚上餐前30r，由原来的6个单位减到4。调整一段时间后，空腹在7以下了。晚上吃饭没控制好量或者低血糖没选对甜食偶尔会引起血糖高，很少出现低血糖了。 通过这段时间控糖，也找到了自己的经验，一个是管住嘴，这方面最大的变化就是控制好总量，尤其是主食，对于升糖食品，比如粥(本来就不爱喝)，像山芋和山药，可以吃，但主食要减量。 多吃蔬菜，少吃肉。水果吃低糖的，必须低于7才可以吃。 像无糖食品，原来自己在家做，因为有甜味剂的味道不想吃了，所以现在是我宁愿多补充维生素矿物质等对身体有益的营养素，也绝对不碰那些添加甜味剂的无糖食品(我的专业就是食品，所以关注的比较多)。 不过也奇了怪了，低血糖没有之前吃甜食的瘾了，吃一块甜的东西能升糖就很满足了。 心态上，我用了十年的时间一直不得已去接受这个病，直到遇到糖友圈，逐渐接受这个不完美的自己，偶会因为血糖值不理想哭到不能自拔。 现在好了，换种思路，只不过是换了一种生活方式，是更健康的方式。还有糖友圈里有很多1型的照样可以结婚生子，我相信也会实现的，只不过比正常人要艰难点。 这是老天爷给关上了一扇门，却为我开了一扇窗。顺便提一句，有次去超市看到写着白砂糖的食物不再有波澜。 运动方面，就是做自己喜欢的运动一直坚持下去，会有意想不到的收获。最近家门口开了一家瑜伽馆，更专业，更能让自己不受伤害，我重拾起我的瑜伽梦了，在饮食的量上继续探索。 再告诉大家个好消息，最近加了个糖友，他看我的空腹和餐后说，一点也不像1型的，目前胰岛素量打的这么少。今天看中医科，大夫说我现在血糖水平稳定很多，可以减晚上的量了。哈哈，好开心！ |
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