你将要看到的,或许是自己从未想到的 这就叫——特别 点击题目下方蓝字关注 飞哥说 国庆一过,寒露又来。 寒露的意思是气温比白露时更低, 地面的露水更冷,快要凝结成霜了。 寒露分为三候: “一候鸿雁来宾; 二候雀入大水为蛤; 三候菊有黄华”。 此时鸿雁是最后一批大举南迁。 兰衰花始白,荷破叶犹青。 寒露时节,荷塘里的荷叶又黄了一些, 又快到了残荷听雨的季节。 季秋之月,鞠有黄华。 白露节气正是菊花盛开的季节, 此时欣赏菊花,饮菊花酒。 寒露时节,南岭及以北的地区均已进入秋季,有些地方进入了深秋。这时需要调整养生方法,以下5点非常重要。 1. 注意保暖 寒露过后,气温降低,要注意防寒保暖,适当添加衣服。尤其是足部,被称为人体的第二心脏,离心脏远,血液循环不好,保暖尤其重要。所以,该换掉凉鞋啦。 2. 早睡早起 寒露过后,白天变短,黑夜变长,早睡是在顺应阳气收敛,早起能够舒展肺气,阳气不外泄,阴气得到调养。秋季早睡早起也能避免血栓的形成,让血管得到调养。 3. 养阴润燥 从中医角度上说,寒露后最大的特点是“燥”邪当令,而燥邪最容易伤肺伤胃。此时期人们的汗液蒸发较快,因而常出现皮肤干燥,皱纹增多,口干咽燥,干咳少痰,甚至会毛发脱落和大便秘结等。所以养生的重点是养阴防燥、润肺益胃。同时要避免因剧烈运动、过度劳累等耗散精气津液。 在饮食上,要少吃辛辣、干燥食物,多吃滋阴润燥、养胃生津的食物,比如百合、沙参、银耳、萝卜、番茄、莲藕、芝麻等,也可以吃香蕉、荸荠、梨、提子等水果,蔬菜可选择冬瓜、萝卜、莲藕、山药等,也可多吃些豆类食品。 4.暖胃养胃 秋季天气转凉,肠胃容易受到刺激,如果不能适当养胃,就会出现胃肠道疾病,或者使胃病加重。寒露后,要多吃些暖胃的食物,芋头、红薯、土豆、南瓜、黑木耳、香菇、桂圆等可适当食用。 5. 赶走抑郁 秋天日照减少、天气变冷、树叶飘零,容易让人产生伤感的情绪,从而精神抑郁。所以寒露时节,精神调养也是非常重要的,要尽量让自己心情愉快,远离抑郁。 可以每日按时起居,工作间隙适当休息,看看窗外,平常可听一些欢快的乐曲,可散步、爬山,适当运动,做读书、画画等一些自己感兴趣的事情。秋天保持良好的精神状态对身体健康是非常重要的。 — End — |
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