为什么越休息反而越累？让孩子真正放松的周末攻略来了！

关于工作和休息的关系，类似“会休息的人才会工作” “只工作不休息,聪明孩子也变傻”的说法很多，都是在强调休息的重要性。所以在学习之余，很多家长都会尽量让孩子去放松，或是一觉睡到中午，或是在外面尽情玩耍……

但是，在经过这样的休息放松之后，孩子是不是精神焕发、斗志昂扬了呢？很多时候还真是事与愿违——周末玩了两天或者睡了两天之后，到了周一早上，孩子依然哈欠连天，不仅没有变得精力充沛，反而更疲惫了。这是怎么回事？

在回答这个问题之前，需要先问一个问题：我们休息对了吗？我们真的明白什么是真正的休息吗？

我们都明白，休息是为身体重新积蓄能量的过程。休息的真正含义是缓解疲劳、放松神经，当你重新投入工作与学习的时候，觉得自己又是一个精力充沛的新人。如果你的休息方式并不能为你带来这些，那么，无论听起来有多轻松，那都是一种错误的休息方式。

补觉，对孩子作用不大

回想一下，我们在公司忙碌地工作了一天，下班后想的是不是“太累了，我要睡个好觉”？在我们的潜意识里，对疲劳的第一反应就是“去躺躺吧”。但是，这是一个误区。

睡眠的确是一种有效的休息方式，但它只是对睡眠不足或体力劳动者适用。对体力劳动者来说，疲劳主要是由体内产生大量酸性物质引起的，通过睡觉，可以把失去的能量补充回来，把堆积的废物排除出去。如果不是很累，也可以在床上先躺一躺，闭目静息，让全身肌肉和神经完全放松后，再起来活动活动。

但对长时间高强度学习的孩子来说，一天下来，大脑皮层处于极度兴奋状态，而身体却处于低兴奋状态。对待这种疲劳，睡眠能起到的作用就不大了。

除非你是熬夜加班、学习，连正常睡眠时间都保证不了，否则，你需要的不是通过“静止”恢复体能，而是找个事儿让紧张的神经放松下来。

不必停下来，只是换一换

既然睡觉不能帮助我们休息大脑，那什么才可以？

答案是：不要停止活动，只要改变活动的内容就可以。大脑皮质的一百多亿神经细胞功能都不一样，它们以不同的方式排列组合成各不相同的联合功能区，这一区域活动，另一区域就休息。

所以，通过改变活动内容，就能使大脑的不同区域得到休息。

心理生理学家谢切诺夫做过一个实验：

为了消除右手的疲劳，他采取了两种方式——一种是让两只手都静止休息，另一种是在右手静止的同时让左手适当活动，然后在疲劳测量器上对右手的握力进行测试。

结果表明，在左手活动的情况下，右手的疲劳消除得更快。这证明，变换活动内容确实是积极的休息方式。

以我们平时的工作为例，如果你星期五连续高强度工作了5个小时，那么第二天，最好的放松方式是去给你的盆栽们剪枝，而不是睡到太阳晒屁股。

同样，孩子在学校每天都在进行高强度的脑力劳动，所以不要在周末任由他睡大觉。换个轻松愉快的活动吧，比如全家一起去郊游。适度活动后再学习，思路也会清晰很多。

还有一点，当你无法选择由脑力劳动转入体力劳动时，不妨在脑力劳动内部转换。

法国杰出的启蒙思想家卢梭就讲过他的心得：

“我本不是一个生来适于研究学问的人，因为我用功的时间稍长一些就感到疲倦，甚至我不能一连半小时集中精力于一个问题。但是，我连续研究几个不同的问题，即使是不间断，我也能够轻松愉快地一个一个地寻思下去，这一个问题可以消除另一个问题所带来的疲劳，而用不着休息一下脑筋。这样，即使我整天用功也不觉得疲劳。”

所以，如果你有好几个耗时间的问题要处理，最好交替进行。拿孩子的作业来说吧，平时的作业不多，可以一次性完成每一科的作业；而假期作业量相对较大，就不要做完一科作业再做另一科，这样，在不同科目转换间，大脑也能得到适度休息。

找到适合自己的休息方式

不论是大人还是孩子，我们的疲惫主要来自对现在所做的事情的厌倦。如果学校里只有一两门课，那么一周连续五天的学习很难维持良好的状态。而丰富多彩的课程安排，其实就是学习和休息并济。

如果一天结束后，你能够幸福地感叹“明天又是新的一天”，那你就掌握了最好的恢复热情、调节情绪的方法。一周的工作日里，孩子都在紧张地学习，那么周末怎样休息才最有效呢？

我们列出了下面的活动清单，基本思路是以“做”来解决“累”，用积极休息取代消极放纵。这些活动大多适合全家人一起进行。当然，哪种方法是最适合的，还需要你自己去探索。别管别人都在朋友圈里晒些什么，适合自己的才是最好的。

1找些轻松有趣的活动来做。

比如，周末允许孩子多看一会儿他最喜欢的漫画或小说，或者全家一起看一部你们都喜欢的电影，看一次演出等。

2重新审视身边的环境，和孩子一起亲近自然。

去附近的公园，或者乡下老家，呼吸呼吸新鲜空气，看看美景，和孩子一起摸鱼捉蟹，乐趣无穷。虽然是生活中随处可得的乐趣，但在孩子心中，看上半天蚂蚁搬家也许比去高级商场玩一天好玩多了。

3动手DIY。

自己动手做是一件乐趣无穷的事情，做出的成果也容易让孩子有成就感。不论是画画、折纸、捏彩泥，还是做蛋糕、比萨，都够孩子乐此不疲地忙上半天了。如果家里没什么材料，摘一些树叶、拣几块石头回来涂上色彩，属于孩子的艺术品就诞生了。

4选择去孩子真正想去的地方旅行。

旅行，是为了感受自己经验范围以外的人生样貌，而不是跟风消遣，更不是换个地方玩手机、换个地方吃饭。可以让孩子选择他想去的目的地，比如去语文课本中可以观潮的钱塘江、古诗中“会当凌绝顶，一览众山小”的泰山。

5学习一项真正感兴趣的新技艺。

如果孩子的兴趣班、补习班报了很多，适当停掉一个吧。让孩子自己选择他真正喜欢的一门技艺，比如口琴、魔方，不为“考级”这样的目的去学，也不为了父母的期望去学，单纯因为自己喜欢。每周末练习1小时以上，让它变成孩子真正的爱好。

6和朋友一起聊天，拜访亲朋好友。

休息时，可以经常拜访亲朋或与有孩子的朋友家庭相约出门游玩。这样既能让孩子享受友谊带来的快乐，也能提供接触社会和进行人际交往的机会，锻炼孩子适应新环境的能力。

7玩家庭游戏。

当天气不好不宜出门的时候，我们可以开启家庭游戏模式：打扑克、丢沙包、拍球、拼积木、玩桌游、亲子阅读、家庭卡拉OK……各种花样轮换着陪阮，还担心孩子会沉迷于看动画片或玩手机吗？

第一阅读说

当你观察到孩子状态不好的时候，一定让他停下来休息，并且是用心地休息。充足的休息几乎是一次新生，你会发现孩子整个人变得生机勃勃、精神饱满。因为在休息中，疲劳已经被消除，取而代之的是重新起航的动力。