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美好肉体集合地，关注我遇见更多美好肉体  头部有人体最重要也是设计最为精密复杂的部分——头部，头部拥有直接掌控人类行为的器官，也就是大脑。我们在日常生活中，基本保持着直立的姿势，所以经常倒立对人们来说是非常必要的。头是力量的源泉，很多人都用头顶东西，效果很好。  因为不仅仅让平时从上至下循环的血液能够在倒立的时候回流到头部滋养脑部，改善脑供血不足以及经常用脑造成的用脑过度，也能对抗地心引力，减少脸部皮肤的下垂和皱纹，可谓是好处多多。头倒立的效果至少比手倒立好10倍。  战士一式 战士一式是一个非常好的体式，它会打开你僵硬的腿部，让整个双腿充满弹性，达到身体的平衡。动作分解：双腿前后分开，右腿向前膝盖弯曲小腿向下，左腿向后膝盖伸直脚尖触地，上半身直立并打开胸膛向后仰，双手向后上方伸直，头部抬起并后仰。  头肘倒立变式 这个体式算是头肘倒立变式中比较常见的体式，在活动手肘的同时，也增加了双腿的灵活性。动作分解：双手弯曲在身体两侧和肩同宽，肘部弯曲撑地，双手在头部后方交汇并抱头。上半身直立，双腿膝盖弯曲并互相缠绕，两腿小腿交叉，脚部向上。  头手倒立变式 头手倒立便是也是可以那么随意，轻松自如的。动作分解：双手直立撑地，上半身直立，双腿打开，右腿膝盖弯曲大腿向前，小腿向上，左腿直立向上拉伸。头部向下。  头手倒立变式 这个体式将身体完美的进行拓展，不仅拥有生命的宽度，也同时拥有生命的厚度。动作分解：头部向下触地，右手肘部弯曲向前，手部撑地，右手向右侧伸直拉伸，上半身直立，双腿向前倾斜，左腿大腿向下，膝盖弯曲靠在右手手肘上方，小腿向上脚尖绷直，右腿伸直向右伸直。  头肘倒立变式 这个体式是在头肘倒立的基础之上更胜一筹，用头部支撑整个身体。动作分解：头部触地，上半身直立，双手弯曲在胸前合十，双腿向前弯曲，双腿大腿交叉，左腿膝盖在右腿膝盖上方，小腿交叉。  转发点赞，体重减半！！！ |
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