脾胃不好可自查，“一捏二揉”益气血

脾胃不好，不仅饮食不佳，破坏颜值，白天的精气神也随之下降。所以养护脾胃，是大多数人平时都会关注的一件事情。但也总是因为繁忙的工作生活琐事，不能精细的调理。

那么，生活中有哪些简便方法可以帮助养护我们的脾胃呢？

望脸色知脾胃

黄皮肤是我们中国人的重要特征。

不过，黄色有正常的黄，也有病理的黄。正常的黄色应当是明亮、润泽、含蓄的，并且有红色掺杂其间。如果黄色太过、黄色不及、黄色一色独显，或者与青黑等颜色一起显现，那就是病色。

中医认为，出现了病色的黄，首先要考虑是脾胃出了问题。

脾胃负责运化水分谷物，人吃饭喝水以后，就是通过脾胃消化吸收里面的精华，转变为气血，所以说脾胃是“气血生化之源”。

脾一旦有毛病，身体就不能实现这种转化，人吃进去的饭、喝进去的水，不能正常运化，无法供给五脏六腑营养，于是气血减少了，其结果就是脸色变白变黄。

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论调理脾胃、祛湿的效果，八珍粉当仁不让。八珍粉这个方子时至今日已经有很多配伍、这个当年慈禧太后的养生用品发展至今、侧重也各不相同。在这款八珍糕方子里面，山药、莲子肉、白扁豆都是健脾补脾；茯苓和薏米是利水祛湿；芡实收涩养身，山楂消食健胃，麦芽舒肝健脾和胃。这样一来，整个方子有阴有阳，有升有降，平和有偏，难怪有人说，八珍糕是千年养生第一糕。

脾胃不好的症状

脾胃出了毛病，症状主要可概括成：纳呆、腹胀、腹泻、便溏。“纳呆”的意思就是不想吃饭，也吃不多、吃不香，这是脾胃功能减退最明显的特征；

“腹胀”的特点是不吃不胀，吃一点东西就发胀；“腹泻”就是拉肚子，“便溏”就是大便不成形，形似溏泥。如果发现自己有这几种情况，就该怀疑自己的脾胃是不是出了问题，尽快就医。

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睡觉敷肚脐，可以调理肠胃、养血安神，还可以改善手脚冰凉、宫寒痛经、失眠，对风寒感冒也有效果。晚上睡觉贴一帖，扶阳排寒全搞定

要想脾胃好，“一捏二揉”少不了

 捏脊 

这种方法常常用于小孩子的身上，但是对于成年人也同样有效果，捏之前要先在背部轻轻按摩几遍，放松肌肉。

然后用拇指、食指、中指、无名指同时提拿背部正中的皮肤，沿着脊柱自下而上，期间双手交替向前捻动。有种叫法是“捏三提一法”，也就是每捏三下将皮肤提一下，但要注意的是力道要适中并且直线前进。

功效：适用于消化不良、口臭、胃胀、胃痛、腹泻、萎靡不振、乏力等患者。建议每日捏1-2遍，坚持1周以上。

按揉肚脐和足三里 

（1）揉脐：可以帮助温阳散寒、补益气血、健脾和胃、消食导滞，一般常用于消化不良，腹部不适的情况。具体做法先用一手掌心或掌根贴脐部，另一手按手背，顺时针方向旋转揉动，每次约5分钟，一天1-2次。

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儿童版八珍糕，健脾开胃，从小就养好脾胃。适合脾胃虚弱、体型偏瘦、容易腹泻、大便粘腻、经常感冒、消化不良的小朋友

（2）揉足三里：足三里是人体的保健要穴，按揉这个部位有助于健脾和胃、调中理气、导滞通络。一天按揉50-100次即可。

另外，平时还要保持情志舒畅。

平时我们常常能感受到心情不佳带来的影响，当你情绪比较低落的时候食欲也就相应的下降，当心情愉快的时候胃口也会比平时好。

在一些研究中也发现，胃病的患者中大约有7成是跟情绪相关的，而在我们中医学中很早就认识到“情志伤胃”，古代先贤对于胃病的治疗多重“调节情绪”。

这在一定程度上说明情绪对脾胃具有重要影响。