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脊柱是由24节脊椎串联形成的一个整体，连结相邻脊椎椎体的弹性垫就是椎间盘，连接颈椎的是颈椎间盘，胸椎的是胸椎间盘，腰椎的就是本文隆重推出的腰椎间盘。 这些椎间盘结构功能大致相同，其外周是韧性极强的纤维环，中心是粘性很强的髓核，正常情况下，椎间盘是完整环形，形态与椎体一致。  椎间盘突出往往表现有哪些症状： 腰痛反复发作 这种现象的出现是提示椎间盘退变或并有椎间关节的不稳定或后关节的过伸。经调查发现病人中有85%腰痛发作的间歇期为3个月～3年，每次发作持续3天～3星期。而在间歇期则无腰痛。 持续腰痛 这种病人往往一开始只有几年的反复发作的急性腰痛病史，而以后逐渐转成持续性的腰痛。这种病人在日常生活中稍有一不注意就会引起腰痛加重，故而对每一种动作都十分小心。 下肢放射痛 腰间盘突出患者的疼痛主要沿臀部，经大腿后方至小腿后方或至外踝及足趾开始为钝痛逐渐加重，少数腰间盘突出病人可出现由下往上放射痛，先由足、小腿、外侧、大腿后外侧至臀部，多为一侧，如系中心型突出或多发性突出亦可为双侧。这些都是属于腰间盘突出的早期症状。 瘫痪和萎缩 腰椎间盘突出压迫神经根严重时，可出现神经麻痹，肌肉瘫痪，表现为足下垂;症状重，病程长者，多有肌肉萎缩，尤其是小腿部肌肉萎缩更为明显，从外观上看肌肉容积变小，造成下肢肌肉萎缩。这也是典型的腰椎间盘突出的晚期症状。  日常锻炼助你恢复腰椎健康： 猫爬式 模仿猫科动物，双脚掌或双膝着地，双手着地，臀部抬高，腰部下弯，缓慢爬行，一般可在室内客厅。 平躺抬腿 患者平躺于硬板床上，一条腿绷紧，然后勾脚，慢慢的向上抬腿，离床面15cm，自己默数，保持10秒钟，换另一条腿，往复进行。 飞燕式 患者俯卧位、两下肢伸直，两手向后，使头部、两侧上肢及下肢同时做背伸动作，尽量背伸，反复进行9次。使腰背肌肉及四肢肌肉得到充分的锻炼以增强腰背部力量。 挺腹伸髋练功法：取仰卧位，屈曲髋膝关节，用足跖蹬踩床面，然后挺腹伸髋，反复练习。锻练腹部和腰部肌肉，伸屈髋关节，以强筋壮骨，消除腹部脂肪，加强腰椎的稳定性。  解决腰突食疗法助你一臂之力： 材料：猪大骨、葱结1小扎，生姜1小块，酒50克，清水5公斤。 制作： 1、将骨头放入温热水中，用抹布将骨头逐根洗清爽，尤其是骨头缝里的血沫、杂质，都要抹掉清洗. 2、将直通骨劈断，劈开两片，放入锅中,加入葱、姜,然后放入冷水，冷水最好一次性加足. 3、用大火烧开，撇去浮沫(根据肉质,可能要撇1-2次)，转小火慢慢加温炖。 4、撇去浮沫(根据肉质,可能要撇1-2次)后，转小火炖,然后倒入米酒适量50K左右。 用法：每天饮用一小碗，大约400ml，一次制作喝不完的可以放入冰箱中下次加热饮用。 疗效：此方法具有能壮腰膝，益力气，补虚弱，强筋骨之功效。  好的生活习惯让腰突远离你： 适量锻炼 平时应该积极的参加一些体育锻炼，尤其应该加强背部肌肉的锻炼，这是因为肌肉有着保护脊椎的效果，能够使腰椎的稳固性增强，所以，平时也应该改善不良的生活姿势，注意坐姿、站姿等，减少不正确的姿势能够减少对腰部造成的损伤。 保暖很重要 大家平时也要注意对腰部做好保暖的措施，尽量避免寒气入侵对腰部造成的伤害，因为，在寒冷的时候，人们的肌肉和血管就会有一定程度收缩的情况，产生代谢废物，使我们的肌肉处于痉挛状态，是腰椎劳损受伤。 饮食多样化 |
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