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一、有紧张感： 总是面部紧绷，紧皱眉头，情绪紧张，唉声叹气，常对事情反应过于敏感； 二、担心未来： 对未来莫名或过度的担心（如健康、收入、考试等等），总是忧心忡忡； 三、警觉环境： 如周围环境的每个细微动静都充满警惕和防范之心，过分的警惕以至于影响正常的生活，学习、工作。 三点自我疗愈法，简单有效省钱 一、自我放松、自我脱敏 就是如何从紧张的情绪中解脱出来，建议选择在自己情绪稍好的时候，尝试去想象可能的危险情景，再不断的心理暗示自己，这没什么大不了的，重复训练，慢慢的，你会感觉到对这些问题、场景的敏感度降低了，焦虑体验有所缓解，类似脱敏疗法。 二、自我坦白，自我释放 压抑着自己的情绪，假装坚强活着，无欲、无求。但挫折、欲望、情绪并没有由此消失，它潜伏于潜意识中，累积着病等待爆发。 发病时感受到了痛苦焦虑，却不知因何而起。想想看，是什么让你不能释怀、不愿提及？ 说出来吧，把潜意识中引起痛苦的事情说出来，必要时可以发泄发泄，发泄后多数症状可能缓解或可消失的，这是叙事疗法的一种体现。 三、自我疏导、自我忙碌 患焦虑症的朋友在发病期间，脑子中总是胡思乱想，坐立不安，痛苦异常，越是这样，自己越不爱活动、不爱出门。 转移下自己的注意力，让自己忙起来，如找本有趣的能吸引人的书读，一个几十集的垃圾电视连续剧看、到农村从事些紧张的体力劳动出出汗、或是坚持跑跑步、画些画什么的，这样就可以减少胡思乱想的时间了，有了新的兴趣点、新的关注点，焦虑自然就缓解啦。 焦虑症不可拍，更不可耻。 情绪病已成为常见病，就像感冒、发烧一样，70%人一生中某个阶段会受到焦虑、抑郁类情绪困扰与伤害。 心理治疗与康复尚未纳入医保范畴，缺乏行业标准且收费过高，药物治疗与心理康复环节严重脱节。 “刚好成长”主张“自我预防、自助疗愈”，人人都可学会心理知识，用强大的心理武装自己、帮助她人、服务社会。 |
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