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每个人都有自己的担忧和不安，但有些人却经常深陷其中，不能自拔。多数情况下，我们会花费大量的时间和精力来思考未来和现实，但这只会增加痛苦、焦虑，并没什么用。那么，想得太多的人是如何陷入这种状况的，又该如何解决呢？ 先看个例子：一个邻居家的孩子，刚毕业入职，她总是对自己工作的表现和未来充满了不安，不是担心工作做的不好，就是焦虑自己做事太慢。她通常睡前反思一天的工作，并为未来的任务和目标做计划。按说这是个好事，也是个好习惯，毕竟初入职场，难免不适应。然而，这种行为的持续产生和她的过度思虑，给她带来了负面影响。她逐渐地感到疲倦和烦躁，于是经常地失眠，出现严重的脱发。科学研究表明，人类大脑在长期进化过程中，演化出了一种预测机制，即通过过去的经验和未来可能性的预判，对现实做出反应。这原本是人类生存进化的本能之一，是有其合理性的。然而，这种机制在今天的作用也不容小觑，虽然我们不再为食物发愁，不再担心天敌野兽，但是却很容易也容易让我们过度紧张，陷入过度思考的状态，从而产生消极情绪。比如，当我们过度思考未来可能的失败，会让我们变得更加焦虑和不安。 首先，我们应该认识到情绪管理是一个持久的过程。想要缓解症状需要时间和耐心。其次，我们可以采用一些技巧来减轻情绪上的压力，例如放松练习、深呼吸、冥想等。除此之外，我们还应该试着改变自己的思维模式，转移注意力，以避免陷入过度思考 (这个比较难，推荐上面两个方法，更实际)。总之，想得太多的是自然进化的结果，不必过分担忧，只需要注意避免过度陷入其中即可。
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