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雄性激素过多、生活作息不规律、压力过大、饮食不健康等因素已成为不少年轻人未老先“秃”的主要原因，秋冬气温下降，天气干燥，头皮中的油脂较少，因此秋季脱发问题更是突出，来一起看看怎么应对吧。 一以头发来问诊的人群逐年增多，且以年轻人为主。 二是休止期脱发（多种应激因素引起的正常休止期杵状发过多脱落，例如紧张、生活不规律、熬夜、过度减肥）的患者比例高； 三是雄激素性脱发、斑秃的就诊人数逐年升高。 1 没光泽，可能是甲减 排除经常烫发染发、熬夜等行为影响，如果一段时间内，头发光泽变差，可能是甲亢或甲减所致。 如果同时还有不明原因的疲劳、体重增加或减轻，需及时就医检测甲状腺功能。 2 压力大，导致脱发 一般情况下，人每天掉100根左右的头发都算正常，且不会影响发量。如果头发一梳就掉，或每次洗头都成把脱落，就需要重视。 压力过大是导致脱发的最常见原因，但哺乳期大量掉发，及患有某些疾病或服用药物等情况下除外。 3 发质干枯、变脆，提示营养不良 毛发基本是由蛋白质构成，身体长期缺乏营养素，也会导致头发营养不良，不但脱发更严重，头发还可能出现分叉、干枯、易断等情况。 4 心情不好，头发白得快 我国唐代诗人李白《秋浦歌》中的“白发三千丈，缘愁似个长”，虽是用夸张手法表现了头发与情绪的关系，但用现代科学解释，也不无道理。 有研究表明，心情郁闷苦恼时，白发也会随之而生。生活中，因生活遭受重创或打击而“一夜白头”的例子不鲜见。 “少白头”虽多与遗传基因有关，但工作压力大、情绪不稳定、熬夜等也是关键诱因。 1 注意饮食均衡 要远离“重口味”食物，增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重，增加对头发有“滋补”作用的高蛋白类食物，如牛奶、瘦肉、家禽和鱼类。 2 洗头时别用指甲大力挠 头皮很脆弱，用“抓头”的方式洗头发，可能会越洗越痒。加上指甲缝容易藏匿细菌，如果挠破头皮，细菌进入容易造成感染。 洗头时应用指腹以划圆的方式慢慢洗清。 3 不要频繁染发 市面上烫发使用的产品多含碱性成分和氧化剂，频繁使用会破坏头发表层，导致头发变黄、发脆，失去弹性和光泽。 一般情况下，两次烫发的间隔时间不能少于半年。
4 注意防晒 和皮肤一样，头发也需要防晒，过多的阳光照射会使头发干燥易损。建议夏天选择含有防晒成分的护发产品，或出门戴遮阳帽。 5 坚持用温水洗发 有人喜欢用很热的水洗头发，但这种做法会损伤头皮的皮肤屏障，导致大量头皮屑产生，同时还会伤害毛囊和发质。 建议用温水洗发，水温40摄氏度左右最适宜。 6 调整心态 要注意休息，保证充足睡眠，经常运动，放松精神，有利于头发生长。 |
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