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45~55岁本来是人生的黄金期，但是也是中年人生命中最坎坷难熬的“高危期”，这段时间各种慢性疾病会逐渐崭露头角，也就是疾病爆发期。肾脏不仅是器官，它还是影响着人们夫妻生活的主要因素。如果肾不好，夫妻生活也会跟着受影响，这样不仅自身有很大的压力，也会让伴侣失望至极。因此，45-55岁左右的男性和女性，特别要及时补肾养肾，正确养肾补肾。  无论男女，45-55岁要补肾，吃三物做三事，肾越来越好！ 荔枝  荔枝含果胶、苹果酸、柠檬酸、游离氨基酸、果糖、葡萄糖、铁、钙、磷、胡萝卜素以及维生素B1、维生素C及粗纤维等成分。中医以为，荔枝味甘，性温，有补益气血、添精生髓、生津和胃、丰肌泽肤等功效。既是健身益颜的保健水果，又可用于治疗病后津液不足及肾亏梦遗、脾虚、健忘失眠诸症。 鹌鹑蛋  很多人早餐喜欢吃鸡蛋，如果是肾虚、肾不好的人想要补肾，可以把鸡蛋换为鹌鹑蛋。鹌鹑蛋具有补五脏、益精血的作用，早餐食用吸收更好，每天早上吃三四个鹌鹑蛋，可以增强气力、壮筋骨，养肾补阳。 豆腐  别小看一块小小的豆腐，其实，豆腐和中，生津润燥，与其他食物配伍，可有补肾壮阳，养阴益血之功效，为滋补强壮之品。适用于身体虚赢，阳痿遗精，小便频数等症。同时亦可作为中老年人的保健滋补膳食。可用豆腐做成各种各样的“豆腐菜”，如黄豆芽炖豆腐、雪里蕻炖豆腐、麻辣豆腐、五香豆腐等。 对脚进行按摩  人体的脚底是许多穴位聚集的地方。其中，涌泉穴在脚底，经常按摩脚底可以有益于肾脏，从而强化身体。如果想治疗肾虚的情况，可能尝试在睡觉前用温水浸泡双脚，然后双掌互相摩擦至发热，用左手按摩右脚，反而用右手按摩左脚。这个方法具有补肾养阴，降火等的功效。 每天摩擦双耳  晨起时，用指尖或罗纹面在双侧对耳轮体等耳部轻轻环形摩擦，或点压揉按，以局部微胀痛有热度为度。此法具有调和阴阳，疏通气血，健肾固精之效。或是每天将左手绕过头顶，握住右耳向上提拉14下，然后用右手以同样的方法提拉左耳14下，早晚各1次。还可用手掩耳，转动头部35次;接着再以食指压中指，弹击脑后，左右各弹24次。闲坐时可以手按摩耳轮，用食指和拇指贴耳廓内、外层，相对揉捏，久而久之，可补肾气，保护听力。 避免久坐  肾虚可能是久坐不活动造成的，因此大家要增加身体的活动量，选择空气清新的郊外活动，经常活动身体能促进血液循环，能增强身体素质，可以有效调理肾脏问题，健康良好的生活习惯可有效调理肾阴虚。 |
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