冬季气候干燥，感冒咳嗽也是时有发生，甚至许多人经常性的长期咳嗽，断断续续总也不见好，或者是好了又很快再犯，确实是一件让人烦心的事。现在大多数人已经习惯了一咳嗽就吃药，其实这并不是值得提倡的做法。生活中有很多食物就是天然的止咳药，在干燥的冬季，大家不妨多用吃它们，不仅化痰止咳效果好，还不会产生依赖性。
1.冬瓜
中医讲冬瓜味甘、性寒，有消热、利水、消肿的功效。冬瓜肉及瓤有化痰、解渴等功效。亦可治疗痰喘、暑热、等症。在《滇南本草》中记载冬瓜“治痰吼，气喘，可以润肺消热痰，止咳嗽。”
2.橄榄
又名青果，富含钙质和维生素C，中医认为橄榄味甘、酸，性平，能清肺利咽，生津，解毒，和绿茶一起喝，对肺部的健康也有着一定的效果。《本草纲目》中也讲到其“生津液、止烦渴，治咽喉痛“，咽痛喉痛者可嚼橄榄数粒以缓解症状，对于患咽炎的人来说，经常用橄榄泡水喝，能起到止咳化痰的作用。
3.橙子
中医讲橙子味甘、酸，性微凉，具有宽肠、理气、化痰、消食、开胃、止呕、止痛、止咳等功效。橙子属于柑橘类，橘络有止咳化痰的效果，盐蒸橙子就是一种很好的清咽润肺，止咳化痰食疗选择。
4.乌梅
中医讲养肺以食酸性为宜，乌梅味酸、涩，性平，具有敛肺，涩肠，生津，安蛔的功效。，而且有鲜果和果干，可以四季食用，是养肺的一个很好选择。由于乌梅治疗肺虚久咳，虚热消渴等功效，经常感冒，肺部不适的人，可作为常备零食。
5.罗汉果
罗汉果味甘性凉，有润肺止咳，生津止渴的功效，适用于肺热或肺燥咳嗽，百日咳及暑热伤津口渴等，由于肺热引起的咳嗽等服用罗汉果是很有功效的。用罗汉果少许,冲入开水浸泡,是一种极好的清凉饮料,既可提神生津,又可预防呼吸道感染,还可治疗风热袭肺引起的声音嘶哑、咳嗽不爽、咽痛等症。
6.百合
中医讲百合味甘、性微寒，具有养阴润肺、清心安神、润肺解渴的功效。《本草从新》中也讲到“久嗽之人，肺气必虚，虚则宜敛。百合之甘敛，甚于五味之酸收也”， 将干百合，干莲子和黄花各用温水洗净，放入盆内加清水，蒸熟后加入冰糖，再蒸化冰糖做成一碗百合莲子汤，早晚空腹时喝，便可生津止咳。
7.白萝卜
中医理论也认为白萝卜味辛甘，性凉，入肺胃经，为食疗佳品，可以治疗或辅助治疗多种疾病，白萝卜下气消食，除痰润肺，解毒生津，和中止咳等作用，对于急慢性咽炎、哮喘、流行性感冒和小儿肺炎具有很好的治疗作用，03年非典期间大家疯狂的抢购白萝卜，也是因为白萝卜有此功效。
