霜降一过不是秋，补冬不如补霜降

霜降

今日霜降，是秋天最后一个节气

霜降节气，含有天气渐冷、初霜出现的意思，意味着冬天即将开始。

《月令七十二候集解》关于霜降说:九月中，气肃而宁，露结为霜矣。

霜降分为三候：

一候豺乃祭兽；

二候草木黄落；

三候蜇虫咸俯。

豺狼开始捕获猎物，祭兽，以兽而祭天报本也，方铺而祭秋金之义；

大地上的树叶枯黄掉落；

蜇虫也全在洞中不动不食，垂下头来进入冬眠状态中。

霜降也是柿子成熟、树叶转红的季节

天高云淡，层林尽染，红叶漫山，大家可以相约亲朋，吃柿子、赏红叶。

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早睡晚起防秋燥

秋冬要顺应天时，早睡帮助我们减少身体的消耗。最好在每晚十一点之前入睡，早上有条件可以多睡一会哦~

平时多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物。

祛湿健脾常喝粥汤

脾胃功能好，脾燥湿的能力才强，因此一定要多喝粥，可以在粥里加入一些茯苓、芡实等祛湿健脾胃的食物。

天冬瘦肉百合汤

烹制方法：

1.首先，将天冬、百合、陈皮用清水浸泡五分钟

2.放入锅中，倒入500ml清水

3.大火煮沸，转文火煮30分钟，

利用这段时间将猪肉腌制十五分钟，

天冬

滋阴润肺，有效解决嗓子干痒不适，

百合

润肺的同时还能养心安神，清心中虚热，

猪肉

入脾，脾属土，土生金，肺属金。

所以这道汤不仅可以补脾胃，还可以滋肺阴。

天冬瘦肉百合汤

当归生姜羊肉汤

当归生姜羊肉汤的组成非常简单，只有羊肉、生姜、当归三味。

当归

当归是中医常用的补血药，性质偏温，有活血养血补血的功效；

生姜

生姜既是厨房不可缺少的调料，也是作用广泛的中药，可以温中散寒，发汗解表；

羊肉

羊肉是老少皆宜的美味食物，性质温热，能温中补虚。

羊肉、生姜、当归三者配合起来，具有温中补血、祛寒止痛的作用。

烹制方法：

当归45g 生姜45g 羊肉500g，黄酒、调料适量

做法：将羊肉洗净，切成小块，生姜切成薄片，当归洗净，一齐放在锅里，加水后先用大火煮开，再用微火煨两小时左右即可。

服用前可以适当加一点盐和其他调料，吃肉喝汤。可根据自己的实际情况，每隔一段时间吃一次。

需要注意的是，当归生姜羊肉汤的功效和味道与用料的比例关系密切。

按书中原方的用量，当归45克，生姜45克，羊肉500克，这样做出来的肉汤效果明显，用于治疗寒性疝气、女性痛经、宫寒、腹痛怕冷、血虚乳少最为适宜，但因其药味太浓，不易被一般人接受，更难作为药膳长期食用。

因此，作为虚寒体质调理的药膳时，用当归20克，生姜45克，羊肉500克比较合适。

2

多看喜剧防秋悲

秋天，万物肃杀，是一个容易悲伤的季节，感到开心就放声大笑，多参加一些有益身心的娱乐活动等。

注意保暖防贼风

注意保暖防贼风。睡眠中人体免疫机能降低，邪气会乘虚而入，这被中医称为贼风。

受到夜间贼风侵袭，第二天就会全身酸痛，疲乏无力。所以，睡觉时一定盖好被子，特别是保证腹部、头部不要受寒。

此外，还要注意穿衣保暖，不要随意减衣，以防贼风。

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养生小技巧

鸣天鼓

即掩着耳朵叩击枕骨，对头部、耳部都有一定的刺激。里面有嗡嗡的声在响，反复做九遍。

每天1-2次。以舒适为度，如果不舒服就停止。

中医认为，肾开窍于耳，脑为髓之海，所以此法有调补肾的作用。

穴位养生

秋季容易犯燥，导致咳嗽、气喘、呼吸不畅。

如果觉得呼吸不畅，可搓揉迎香穴，对消除鼻塞作用明显。

每天搓揉迎香穴两分钟。

迎香穴在鼻翼两侧，鼻翼外缘中点旁。此外，经常念“嘶”字，也有助预防呼吸道疾病。

泡脚

累得实在不想动，那就热水泡脚吧。

用热水泡脚时可放艾叶，一边泡脚一边搓腰，两手握空拳放在腰眼的地方上下搓，时间15-20分钟。

足部是下肢的足三阴、足三阳经起止的地方，所以泡脚可以刺激所有的这六条经脉。

 

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