瑜伽路上 不是在瑜伽 就是在瑜伽路上 相信很多人刚开始练习阿斯汤加瑜伽,就是被轻盈地穿越所折服,从下犬式跳到一半手倒立,然后直腿或者腿交叉穿越。 但是大家要了解的是,阿斯汤加瑜伽细分为6个序列,在第二序列中才会有完全直腿直手臂的手倒立。 即使是一半的手倒立,其实对肩膀的压力也是很大的。 如果想要那样子做往前穿越,练习者应该是肩膀的灵活性已经非常好了——各种捆绑和后弯都较完美,肩部的力量也开发好了,这时候才开始做跳到一般手倒立然后向前穿越。 所以,不要着急,练习第一级序列的时候,还是老老实实地往前腿交叉落地就可以了。 今天我们给大家展示的是直腿穿越的5种方式,前面说了这么多,就是为了告诉大家,只供观赏,不能轻易模仿哦!哈哈~ 第一种
瑜伽导师营 瑜伽导师聚集地儿 第二种
第三种
第四种
另外给大家建议,不要额外地单独地去练习穿越,要老老实实每天练习固定序列,这样才能避免受伤哦! 据说大部分人目前只能做第一种 你呢? |
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