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（赵志恒 冯利娜）中医经络养生已是现代人们认可的运动方式。11月1日下午开封市第二人民医院护理部组织的业务学习中，中医科主管护师冯利娜向大家讲解了如何将经络理疗运动运用到临床健康教育当中。中医讲究通则不痛，痛则不通，所以将经络理疗运动运用到健康教育当中会起到非常好的治疗效果，它适用于各种疾病的恢复期治疗。特别是对脑血管疾病引起的肢体运动障碍的、骨科疾病的恢复期、心血管疾病恢复期需要养心护心的、颈肩腰腿疼疾病等尤其有效。 来来来，跟着中医科护理人员学习几种既简单又常用的运动方式，可以起到防病治病的效果哦！ 秋日养生操滚脊背——通一通膀胱经1 仰卧在地上，两腿弯曲起来，手抱住腿，头往上抬刚好就形成一个弓，前后摇动几下，头往后仰，身体就会自己往前晃动。这个体式能刺激到我们身体中的重要经络，中间是督脉，两边是两条膀胱经，起到扶正阳气，抵抗病邪的效果。 肩颈疾病2 米子操（严重的颈椎病患者不能做） 正确锻炼颈椎的方法：1.提肩松膀，呵护肩颈。抬肩缩脖和双肩环绕，抬肩缩脖对颈椎和颈部肌肉会产生有利的刺激；双肩环绕，则是用两侧肩膀画大圆圈，从而使得头部随着摇肩的动作来回自然摆动，能锻炼颈椎，缓解肩背疼痛。 ①提肩松膀 ②双肩环绕 拍打操之拍打带脉3 好处：减肥排毒美容，治疗便秘、妇科病。 方法：双手从腹部开始横向拍打腰腹部到后背部。 拍手、握拳养心操4 方法：心经、心包走向在手臂，所以自然简单地拍手，就可以很好地养心护心。可以在早上，也可以在晚上7～9点拍手掌。就算只是拍三五分钟也行，十几分钟更好。 握拳：端坐，两臂自然放于两腿上，调匀呼吸，然后两手用力握拳，吸气时放松，呼气时紧握，可连续做6次。 这种简单的握拳、拍手运动，能激活你心脏的保护神——心包经和心经，使心血充盈，泻除心火，加速身体毒素的代谢，还可以防治胸闷胸痛。 经络理疗运动做起来很简单，只要沿着经络的方向运动，就会起到相应的治疗效果，中医经络理疗运动使患者在治疗中得到康复，在康复中得到锻炼。生命在于运动，贵在坚持！ |
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