1、基本姿势: 每次做各项训练动作前,先自然站立,双目平视,双脚略分开,与肩同宽,双手自然下垂。全身放松。 2、提肩缩颈: 做操前,先自然站立,双目平视,双脚略分开,与肩平行,双手自然下垂。动作时双肩慢慢提起,颈部尽量往下缩,停留片刻后,双肩慢慢放松地放下,头颈自然伸出,还原自然,然后再将双肩用力往下沉,头颈部向上拔伸,停留片刻后,双肩放松并自然呼气。 李小龙在一次格斗中被暗算腰部严重受伤,X片显示腰椎间盘突出并椎管狭窄压迫脊髓,卧床三个月。在这期间通过传统的中医正骨,针灸,按摩,中药各种理疗方法,恢复到完全正常状态。
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