不想血管被堵“满”，4件事少做，3样东西少碰，血管会更通畅！

身体的血栓俗称“血块”，它会像塞子一样堵塞身体各部位血管的通道，导致相关脏器没有血液供应，造成突然死亡。

据统计显示，因血栓性疾病导致的死亡已占全球总死亡人数的51%，远超过肿瘤、传染性疾病等造成的死亡，成为威胁人类健康的第一要素。

而血栓的形成，则离不开人们的不良饮食和生活习惯，像抽烟酗酒、喜欢熬夜、爱吃垃圾食品等，都会加重血管堵塞。

医生直言：不想血管被堵“满”，4件事少做，3样东西少碰，血管会越来越通畅！

第一件：爱叫外卖

现代年轻人基本三餐都离不开外卖，偏爱点一些高油、高脂、高糖的食物，这类“三高”食物，其实最“堵”血管。

因为“三高”食物摄入过多，超过身体代谢范围，过多的甘油三脂和胆固醇就会沉积在血管中，加速血粘稠，导致血栓。

第二件：喜欢久坐

血管堵塞这种慢性病高发，很大程度上跟长期久坐有着密切联系。

如果身体缺乏运动，血液中的代谢废物就不能及时排不出去，多余的脂肪、胆固醇、糖分等废物就会囤积在血液里，使血液变稠变脏，加速在血管中形成粥样硬化斑块，继而导致心梗、脑梗等疾病。

第三件：抽烟无节制

抽烟是导致中青年发生心梗的独立因素，研究显示，吸烟可加速7倍心梗风险！

首先，吸烟会刺激肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌增加，促使心跳加快，血压升高；

其次，烟中的尼古丁进入血液，会使血小板的粘附性增强，血粘度增高，损伤血管壁，使得本来就不光滑的血管更易堵塞，造成动脉粥样硬化，最终引起心血管疾病。

第四件：频繁熬夜

现代人熬夜，早已成为“司空见惯”的行为，但是，熬夜却严重危害血管健康。

熬夜会造成血管收缩，血液流动缓慢，易黏稠，导致血液里的垃圾和毒素、氧自由基等明显增加，危害心脑血管健康。

并且，人在熬夜时，精神会处于紧张状态，血压易升高，这样会加速血管破裂。

所以，要想血管好，一定要少熬夜，注意规律作息。

3样东西少碰：

1、高糖食物

糖摄入的过多，会加重糖尿病、高血压、痛风等发病风险，而这些疾病，又与血管损伤，互相促进，形成恶性循环。

所以，平时，像精制糖、奶茶、果汁等含糖量高的食物，最好少碰。

2、油腻食物

随着洋快餐的兴起，越来越多的人偏爱油腻食物，喜欢吃一些炸鸡、汉堡等。

其实，摄入过多油腻的食物，不仅会导致血液中脂肪、胆固醇含量过多，还会堵塞血管，引起心梗、脑梗等疾病。

3、蛋黄类食物

主要指的是咸鸭蛋黄这类腌制食物。

因为咸鸭蛋蛋黄中含有大量的胆固醇，要比鸡蛋黄还多，大约100g蛋黄中含有1576mg的胆固醇，所以患有高脂血症、心脏病患者要严格限制摄入量。

并且，咸鸭蛋里面的盐分很高，多吃的话，易升高血压，加重心梗的发生几率。

血管不堵的人，晚上睡觉有3个表现，占到一个也是好的：

1、不胸闷气喘

一般来说，血块会随着血液流动到身体各个部位，其中血管堵塞可发生在心脏和肺部，当心脏血管发生堵塞时，就会引起胸闷、胸痛，尤其晚上是血压高峰期，更会严重。

2、没有失眠头痛

这种头痛可以用“头痛剧烈”来形容，当血管堵塞脑部血管，导致缺血性脑卒中时，就会造成这样的头痛感觉，造成失眠，难以入睡。

但是，如果你没有，说明你血管还很好。

3、不单侧流口水

血管动脉硬化本身就会导致人们的大脑和肌肉缺血、缺氧，引起面部肌肉松弛，再加上老年人吞咽能力减弱，就会导致老人睡觉流口水。

如果你睡觉时一直单侧流口水，就一定要警惕中风了。

预防血栓，防止血管堵塞，一定谨记“多喝二水、动好四处”！

多喝“二水”：

1、起床后，一杯温开水

经过一夜的休息，血液容易粘稠，形成血栓，堵塞血管。

所以，起床后，喝杯温开水，能及时补充体液，起到稀释血液的效果，还可促进血液循环，改善血粘稠状态。

注意：早起后的第一杯水，最好选择温开水，不要喝淡盐水、甜饮料等。

2、两餐间，一杯药茶水

茶疗具有防病治病之效，两餐间适当地喝些茶水，不仅有助于血管健康，还可疏通血管，给血管清淤，效果尤佳。

泡一杯 荷叶苦丁茶

用蒲公英、荷叶、小叶苦丁，三者搭配一起，泡水喝，可降脂，改善血粘稠，还可以给身体排排毒。

荷叶，是十分常见的消脂食物，用其泡水，可降低总胆固醇和生甘油三酯，同时，能降低全血比粘度、红细胞压积，从而改善血液浓粘状态，具有明显的降脂作用。

小叶苦丁，用其泡水，对总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使动脉粥样硬化斑块面积减小，有助于减少血栓形成。

蒲公英，更是随处可见，用其泡水，不仅可降低血清三酰甘油，还可以帮助人体排毒。

三者搭配，泡水喝，有很好的降脂、改善血粘稠，预防血栓，且能帮助人体瘦身排毒。

动好“四处”：

1、动颈部

将双手摩擦发热后，按摩颈部左右两侧，速度稍快，以皮肤发热发红为宜。

这样可促进颈部血管平滑肌松弛，减少胆固醇沉积，并改善大脑供血，预防中风。

2、动手指

刺激手掌中央，每次捏掐20次，有助于血液循环，对安定神经有效。

经常揉搓中指尖端，每次2分钟，这对大脑的血行很有好处。

3、动腿肚

常按摩腿肚，可以促进下肢血液循环，防止下肢静脉曲张，保护血管健康。

4、动脚裸

平躺床上，大腿放松，以脚踝关节为中心，进行360度环绕，然后重复即可。