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富贵病——痛风，可以说是家喻户晓了，一旦发作，就非常的令人痛苦，有的患者因为太过疼痛，甚至想到了死。可以说，痛风已经严重的伤害到了人们的身心健康，给人们带来了非常严重的困扰。 而这种疾病，最容易在夜间侵袭人们，导致人们从梦中惊醒，从此再也睡不好觉。 其中，到底是因为什么呢？  痛风总在夜间发作，原因有五： 1、晚上睡觉时，人们会不由自主的呼吸、排汗、排尿，在这些过程中，身体的水分就会大量流失，人体缺水，但是夜间又不方便随时补水，由此，身体长时间处于脱水的状态，很容易诱发尿酸升高、痛风发作。 2、漫漫长夜，进入睡眠中，人体的新陈代谢会变的非常慢，尿酸排泄无法及时进行，自然给了痛风发作的可趁之机。 3、昼夜温差大，一进入晚上，温度就会大大降低，人的体温也会比较低，会使得尿酸盐的饱和度降低，出现沉淀。  4、有些人晚上睡觉时，经常会打鼾，轻微的打鼾也就算了，但是严重的打鼾患者，体内氧浓度容易降低，导致嘌呤升高，引起尿酸增多。 5、肾上腺皮质激素是一种抑制炎症、改善痛风症状的生理激素，但是它的分泌是有昼夜节律性的。 午夜 0～2 时最低，3～5 时开始上升，到早晨 6～8 时达到高峰，以后逐渐下降。因为它在午夜的分泌减少，使得痛风容易发作了。  睡前“一要一不要”，离痛风远点： 1、睡觉前，要喝白开水虽然说，正常情况下，我们是感觉口渴的时候才喝水，但是有时候也需要特殊情况特殊对待。尤其是痛风患者，特别需要喝水，以保证尿量充足，帮助尿酸排泄。 白天喝水是必须的，因为白天人们的活动量比较大，流汗也会变多，这样一来，身体很容易出现缺水的情况，勤补水是必须的。同时，也要注意夜间补水，因为痛风常常在半夜发作，如果能够在睡前喝点水，就能够防止在睡眠过程中，出现尿酸浓度升高、尿酸增多的情况。当然，并不是建议喝完水就立刻睡觉，主要是要求，晚上吃完饭，及时补充水分。  2、睡觉前，不要喝酒 很多男性朋友经常为了应酬、聚会，每天下了班，就去喝酒，不喝到醉醺醺就不会回家。虽然适当的饮酒，对身体的影响不会非常大，但是，如果经常性的喝酒，还喝的烂醉，就立刻睡觉了，危险还是挺大的。原本夜间的新陈代谢就比较慢，再喝酒加重了身体的负担，那么很容易就造成体内的尿酸迅速升高，增加了痛风发作的风险。  经常做四件事，彻底远离痛风 1、多喝1水，远离痛风 在传统医学中，对于痛风、高尿酸的治疗，医生一般建议药食同源的膏滋。这种办法最为科学，也是最为除根的一种，它是从引起痛风的根源入手，进行有效调节，从而达到根治的目的。 在著名医刊 《中华骨科杂志》 中登载过一款补肾、止痛、降尿酸的方子——【知坤堂清正饮】。我们化水调服，由稠变稀，药性较缓和但药力非常持久，从咽喉往下，顺延至身体的各个部位，调节五脏缓解疼痛，而且其具有一定的利尿降酸，从而达到远离痛风的目的。在使用后均能起到止痛降尿酸的效果，并且9成以上的人群尿酸值也可长期稳定在300左右。此方在“国家食药监局”已备案，并入选“国家非物质文化遗产”名录，目前掏宔上就能找到，比较方便。  2、合理搭配各种食物 脂肪、蛋白质、碱性食物等三种营养素，对于尿酸高的人是有非常有帮助的。学会如何搭配这些食物，才能真正做到排尿酸、缓解痛风病情。 摄入过多的脂肪，容易导致血酮体浓度升高，结果阻碍到尿酸的排泄。 蛋白质食物，每天吃的太多，会使核酸分解过多，从而产生大量的尿酸。 只有碱性食物，能帮助增加体内的碱量，使得尿PH值升高，促进尿酸的溶解，从而顺利的排出体外。这三类食物，一定要合理搭配，“少脂肪、低蛋白质、高碱性食物”，最适宜高尿酸人群。  3、不与肥胖相伴 现在的人，不管是男人、女人都最怕变胖了，因为一胖毁所有，尽管如此，肥胖的人群依旧在一天天变多。人一变胖，不仅影响颜值、穿衣打扮，甚至还会导致各种疾病的滋生，今天我们主要讨论的就是痛风。 肥胖是可以说是痛风发作的第一大因素，不仅容易促进血尿酸升高，还会影响代谢紊乱，从而带来痛风疾病。不想因为肥胖而患上痛风，就要抓紧时间减肥，控制每天热量的摄入，减少体内脂肪含量。体重减少，患上痛风的几率也会大大降低的。  4、运动有“讲究” 运动，不管是为了减肥，还是为了健康，都是生活中的必需项目。对于痛风患者来说，每天进行有氧运动是极其有益的，虽然持续时间比较长，但是不容易疲劳，强度比较小，特别适合消耗脂肪。 走步、慢跑、跳舞、打太极拳、骑自行车、长距离慢速游泳等运动，都是可以选择的。切忌剧烈运动，容易产生大量的乳酸，抑制尿酸的排泄，结果不仅不利于痛风病情，反而还会加重痛风。 |
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