 痛风是高尿酸升高到一定程度的一种病征表现形式，也是发生痛风的生理学基础。所以可以这样说，尿酸值越高，痛风的发作风险就越大。根据《中国高尿酸血症相关疾病诊疗多学科专家共识》认为，2次以上的痛风发作，只要是血尿酸超过420μmol/L，就应该启动降尿酸治疗，并长期将尿酸水平控制在300μmol/L以下。所要要想痛风不找上门，降尿酸是必先做的功课。 高尿酸的“祸根”找到了，劝诫：3件事要少做，警惕痛风发作 产生尿酸高的原因很复杂，但主要还是基础代谢出现了问题，若是人体内的尿酸排泄小于尿酸的生成，导致尿酸在体内浓度的进一步升高，如控制不及时，必然导致痛风。所以高尿酸的“祸根”不是说吃了什么东西引起的，而是你的代谢能力出了问题。尿酸升高，带来的影响、麻烦是非常大的，为此，及时的降低尿酸是一件非常重要的事情。以下3事劝你少做。 1.乱吃乱喝 高尿酸就是所谓的富贵病中的一种，和糖尿病差不多，不重视饮食是诱发痛风的直接原因。很多人会有乱吃乱喝的习惯，见到美味的食物就狂吃，看到美酒就流口水，特别是爱吃一些高嘌呤的食物。这样的习惯很容易导致人发胖，而肥胖很容易让人体的尿酸值上升。  2.剧烈运动 运动对身体好，前提就是根据自己的身体健康情况来定的。自己适合什么运动，在什么时间运动，都是有讲究的。高尿酸适度适量运动，有助尿液和汗液的排泄，而剧烈运动就会在短时间内升高尿酸，影响血压，甚至肾脏的正常运转。这是要重视的。  3.长期情绪低落 人吃五谷杂粮，岂有不生病的道理。生活也不是处处顺意，必须要科学对待。特别是很多人在没有进行体检之前，一直觉得自己的身体非常健康，而体检之后，就会发现自己的身体原来有那么多的问题。这样的落差会使得他们出现各种各样不良的情绪，这些坏情绪是预防疾病的大忌。情绪的起伏，代谢也会紊乱，不能正常排泄，就容易代谢过多的尿酸，给痛风有机可乘。  这里需要强调的是，控制尿酸高主要是以药物治疗为主，辅以饮食控制。因此，尿酸出现异常的人，平时要注意自我检测，当尿酸值超出正常值，要及时就医，以免长期尿酸过高诱发其它疾病。 多喝百合水 百合水呈碱性，正好和尿酸是反作用，可以中和平衡尿酸，利用中和平衡作用降低身体内尿酸的酸性，还能加快尿酸的排出，可以起到较好的预防发生痛风。  黑木耳 黑木耳的营养是十分丰富的。木耳中含有丰富的膳食纤维、钾、铁，对人体的好处的不少，能有效预防便秘，肥胖，心血管疾病。而且常吃黑木耳在一定程度上也有利于促进尿酸的排出，所以如果有尿酸高的人，也是可以适合多吃黑木耳的。  栀子泡水 脂肪会影响肾脏代谢，代谢的物质就包括尿酸。同时过多食用高热量、高脂肪食物，还容易引起肥胖和代谢紊乱。而栀子中的栀子苷可通过促进尿酸排泄降低血清尿酸水平，帮助身体燃烧脂肪，从而预防肥胖和降低痛风的发生的几率和次数。  以上图片来自网络 |
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