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痛风，痛起来就像冬天的寒风吹过，痛的刺骨。你说痛一下就行了吧，可痛一阵子后，“风”又回来了，让你”痛不欲生“。痛风这种慢性疾病 ，在我们生活中不仅越来越常见，而且还越来越年轻化，这真值得我们要多重视，要多关注。随着经济社会高速发展，人们的饮食生活发生了翻天覆地的变化。吃香的，喝辣的，生活中如此美好，背后却是医院的”人满为患“，终其原因，好多病还是”吃“出来的。  痛风的”祸根“不是喝酒，也不是喝汤，3类食物才应该尽量少吃！ 天天喝酒，天天喝汤，虽说是导致尿酸升高的重要原因，但却不是诱发痛风的”祸根“。研究发现，人体内每天产生尿酸约750mg，80%来源于自身嘌呤代谢，20%来源于食物摄取，每天排泄的尿酸量为500mg-1000mg。所以喝酒喝汤只是食物摄取让尿酸升高的很小一部分。痛风的真正”祸根“应该是高嘌呤饮食。 1.补肾类食物 肾是排泄尿液和代谢尿酸的主要脏器。一些肾功能不好的人盲目进补一些食物，会让体内雄激素增多，而雄激素特别钟爱尿酸，会抑制肾脏对尿酸的排出，导致尿酸在体内的含量升高，加快尿酸结晶的形成和沉积，容易招来痛风。  2.高脂肪食物 痛风喜欢和什么人“交朋友”，我想你应该知道我要说什么了，那就是肥胖的人。这个世界对胖子真不“友好”，因为肥胖是三高，痛风，心血管疾病的“帮凶”。加上肥胖的人大多爱吃高脂肪的食物，而脂肪摄入过多，会让我们的脏器不能正常运转循环，造成肝肾功能下降，出现高尿酸，形成痛风。  3.高糖饮料 糖是身体不可少的元素，过多过少都不好。生活条件的改善，日常各种高糖饮料的出现，比如啤酒，奶茶，果汁，罐头等等，要知道这些高糖的饮料也会影响尿酸的代谢，甚至增加痛风的发作几率，因此，避免喝太多的高糖饮料，也是避免痛风发作几率的好习惯。  其实痛风光控制饮食，还并不够，想要有效的预防痛风发作，还要注意以下几个方面的问题： 多喝水 特别是夏天，是痛风的“高发期”。要保证每日摄入充足的水分，才可以促进稀释血液，减少尿酸结晶，促使尿酸溶解，有利于尿酸从肾脏的排泄，在一定程度上为控制痛风发作作好基础。 多运动 健康的长寿法则，除了喝水，少不了运动和心态。运动不仅可以控制肥胖，还可以增强我们的身体素质。坚持适量的有氧运动，虽然无法快速降低尿酸，但是可以减少身体脂肪，改善高尿酸症的各种并发症。 多防寒 痛风的发作，和身体受到寒热有一定关系。寒气大湿气重不说，还会影响血液运输，造成肝肾功能下降。在夏天不妨多泡泡脚 ，能够刺激足部经络，很好的去除脚部的寒气，对于预防痛风有非常好的帮助。  健康饮食 高嘌呤食物是痛风的催化剂，富含的嘌呤会在体内代谢并且形成尿酸，这时候我们的身体机能并不能很好地快速将其排出，便会沉积体内关节部位从而引发痛风。所以健康的饮食习惯很重要，戒烟戒酒，少喝肉汤，少吃火锅等等。 痛风这个慢性疾病虽然跟基因、性别、遗传等很难改变的事情有关，但仍然有不少是日常生活可以预防的做法。如果你已经是严重的痛风患者，一定要医嘱服药，控制饮食，配合良好的生活习惯，才能将痛风发作的风险降到最低！ 你还有什么好的方法预防痛风，不妨来交流交流。 以上图片来自网络 |
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