秋不除余邪，冬令白进补

养生

俗话说“冬令进补，春天打虎”，然而有些人冬补效果不明显，甚至越补越不舒服，这是因为在秋天的时候，我们没有调整好身体，在冬季贸然进补会让身体吃不消，即使吃得消补的效果也大打折扣了。秋季如何调整为冬补做铺垫呢？

张主任认为，随着年纪的增大，人体的脏腑功能会逐渐减弱，难免会产生一些病理产物，所以大部分老年人都不是单纯的虚证，多是虚实夹杂的体质，只有先祛除体内的邪气，再用补法，才能起到效果。

那么，有哪些症状的人群，在进补前需要先祛邪呢?

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 脾 虚 夹 湿 

人体在代谢的时候总会留下一些湿邪的痕迹，今年秋季雨水比较多、温度也比较多高，容易湿气熏蒸，老年人脾胃功能比较差，水湿运化的能力就弱了，祛湿功能也变弱，湿气就会潜伏在体内，成为一种致病的因素。

专家告诉我们，很多老年人都有脾虚夹湿的问题，这类人冬季进补前要先解决湿邪的问题，否则直接进补不但不能补养身体，还会加重脾的负担，使人越补越没精神。

临床上化脾湿的方法

• 补脾虚：四君子汤（人参、白术、茯苓、甘草）

• 祛湿邪：平胃散（苍术、厚朴、陈橘皮、甘草）

日常调理：薏米粥

张主任告诉我们，这类人群在冬补前可以喝一点具有健脾祛湿作用的薏米粥调理。用一半生薏米，加一半炒薏米，再加上些大米共同熬粥。炒薏米重在健脾，生薏米重在除湿，二者合用效果最佳。

【炒薏米的制作方法】准备一个铁锅，不放油，调到小火。将生薏米放进锅里，用铲子不停搅拌，待薏米局部变成金黄色即可关火。整个过程大约20分钟。

冬令之前，喝薏米粥两个星期左右，可以使你的状态得到一定的恢复。

2

 脾 虚 有 滞 

脾虚了以后，推动气的功能减弱，气机运行不畅，形成气滞。脾虚气滞的人冬季直接进补也不行，需要运脾导滞，先解决了气滞的问题，才能进补。

针对有这类问题的人，专家给出了一套组合拳的解决方案，破解脾虚气滞。

破解脾虚气滞组合拳

脾虚气滞人群，平时可以每天按中脘穴两分钟，然后再用空心掌拍打肝经。

中脘穴在肚脐和心窝（下肋缘中点）的中间，用大拇指按压，起到调节脾胃功能的作用。按压到局部有微微的酸胀感觉。

拍打肝经，疏肝理气导滞。内踝的筋骨内侧，一直往上到大腿内侧，就是肝经循行的部位了，用空心掌从下往上拍打。

运脾导滞的二豆菜

张主任还带来了一道菜，适宜脾虚气滞人群食用，这道菜是由扁豆和刀豆做成的。

扁豆有健脾的作用，解决虚证的问题，刀豆有下气的作用，解决实证的问题。

【注意】刀豆一定熟透了再吃，否则容易引起中毒。

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 脾 虚 胃 热

有些人既怕冷又怕热，平日吃完东西一会儿就饿了，还经常长口疮，但是吃了凉的肚子又不舒服，甚至会拉肚子。这类人有脾寒胃热的问题，冬季同样不能直接进补。

专家介绍了一杯代茶饮，适合有脾寒胃热，症状较轻的人喝。

【配方】

炙黄芪6克：温中散寒

芦根6克：清热生津

炙甘草3克：调和、温中

【提醒】一天的量，反复泡，喝两周左右调理，如果症状比较严重，请到医院找专业医生调理。