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如果想要改善身体的便秘状况，首先要对便秘有一定的了解，看到底是什么原因造成的。再通过一些日常的生活习惯和饮食来改变，尤其是饮食，学会吃对于改善便秘状况有着非常大的好处。 一、便秘的原因 便秘是日常生活中最常见的病，这时候人们总是寻找各种便秘的治疗方法，却忽略了便秘的原因。只有找到便秘的罪魁祸首，才能从根本上解决便秘困扰。 1.脾肾虚寒 对于脾肾虚寒的人很容易便秘，尤其是久病不愈的人，或是老年人。他们都是肾阳虚损、阳气不运，稍稍受寒就会导致脾肾阳衰。寒凝气滞，肠道无力，大便运行困难，引起的便秘属于冷秘。 2津液不足 体质衰弱、气血两虚者脾胃内伤。如果再加上饮水量少，大肠转送无力，血虚津亏，这样的话，就会造成大肠的滋润失养，从而导致肠道干涩，大便干结，造成便秘，这种情况被称为虚秘。 3.燥热内结 如果平时的饮食过于辛辣刺激，重味食物摄入过多，这样也会导致便秘。过服温补之品等可致阳盛灼阴，从而导致肠胃耗伤津液，使肠道燥热，伤津而便秘，这种便秘又称为热秘。 4.气机郁滞 情绪忧郁、久坐少动、心情不佳者多有气机郁滞的情况。这种情况多出现在现代社会之中，会有很多人在学业和职场上的压力过大，从而导致的。它会让大肠传送缓慢，糟粕内停，形成便秘，称为气秘。 5.甲状腺失调 如果没有其他问题，可以检查一下甲状腺，甲状腺功能减退症和甲状腺活动不足都会导致便秘。正常分泌的甲状腺激素与消化系统相互作用。如果没有这些激素，你的肠道会弱化，缺乏消食的“动力”。 二、便秘的危害 除了要了解便秘的原因以外，要对便秘的危害也清楚，这样才会引起你的重视，来去调整你的身体。 1.导致五脏中毒 如果是长期便秘，毒素在身体内不断地积聚，是体内五脏中毒现象。在中医理论来说，如果你的身体降低了五脏的功能，是非常有可能由小化大，造成其他严重的疾病的。 2.损害肝脏 便秘会在很大程度上损害我们的肝脏功能，大便长期积于肠道，有毒物质被重新吸收入肝脏，就会损害到肝脏功能。肝脏是用来排毒的，如果我们的肝脏功能受到影响，可想而知会对人体产生什么样的影响。 3.痔疮和肛裂 长期便秘很容易导致痔疮和肛裂，排便过于用力使肛管粘膜向外凸出，静脉回流不畅，久而久之形成痔疮。如果粪便划破肛门管，形成溃疡与创口，就会形成肛裂，两种都会对人体造成伤害。 4.黄褐斑和痘痘 长期便秘会让肝脏的负担加重，体内毒素得不到及时的排出。长此以往，机体内分泌系统功能异常，激素代谢失调，从而导致面部色素不正常沉着，出现黄褐斑、皮肤出现痘痘。 5.降低生育机会 如果是女性的话，长期便秘会让肠道产生一种物质，这种物质的成分可以干扰下丘脑、垂体、卵巢这一系统的功能。这样的最终结果会妨碍排卵，从而降低生育机会，对身体影响非常的大。 三、便秘怎么调理 便秘调理的关键就在于饮食，可以用一些药物、益生菌来帮助排便，同时也通过日常的食物和饮品等来进行调整，保证身体的健康。 1.保健品等 药物：可以采用一些口服西药，比如蓖蔴油10-20毫升。早上一次，量可加减。也可以采用口服中药，如番泻叶10-20克冲茶饮，量可加减。 益生菌：益生菌能够维持肠道菌群平衡， 增加有益菌，减少有害菌，有利于肠道的排毒。给自己的肠道排出堆积的毒素，养成清肠排毒的习惯，清除肠道宿便，保持肠道通畅，促进肠道恢复正常生理功能。 2. 食物 坚果：坚果中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量。连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动，从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。 柑橘：柑桔含丰富的纤维素及多种营养素，能促进胃肠蠕动和消化，又降血脂、降血压。 白萝卜：白萝卜含维生素C及消化酵素，因为含有各种酵素，因此具有帮助消化、健脾整肠的功效。白萝卜具有利尿作用，对饮食过量、消化不良、胃不舒服、胃酸过多等症状都有良好疗效，应经常食用。 白菜心：白菜心性微寒，味甘，具有解毒除热，通利肠胃的功能。如果是心烦口渴，大便不畅，小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维，还含有维生素A,B,C,尤以维生素C较多。 白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养，让通便很有效。每次吃白菜心半斤，最好边吃白菜边喝水，很快能便出来。 蔬菜：多吃新鲜蔬菜，每天加食糠皮、麦麸等，可增加饮食中纤维的摄取量，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生。 3.饮品 白开水：不要小看白开水，喝白开水是简单易行的通便方法。每天早晨起来喝几杯白开水，即可顺利通便。不但能保证人体的需要，还可起到利尿、排毒、消除体内废物的作用。 蜂蜜：蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质。酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢。中医之中有说蜂蜜可以“除心烦，通便秘，解虚热，疗心痛，税颜色，和百药，除众病”。 花茶：有一些花茶也有着很好的润肠通便的功效，比如菊花、绿茶、荷叶、决明子等，可以日常饮用一些，搭配主食饮用。 如果有便秘的情况不用担心，及时的调理就能有一个好身体。
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