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估计很多人看到这个标题一定进来，标题出自《五秒法则》，本书来自TED视频“如何不让自己的生活一团糟”（How to Stop Screwing Yourself Over），爆火之后，作者出了一本书。本书非常简单，用多应用就好。 在我们的日常生活中经常会在一直很不起眼的小事上为难，比如：
很多人的目标是按时起床。每天晚上躺在床上，都会对自己说，从明天开始做出改变。 明天，我就会做出改变；明天，我要早点起床；明天，我会有更好的态度，再努力一点；我要去健身房；我要对丈夫好一点；我会注意饮食健康；我不会喝那么多酒。明天我会迈向未来的我！ 而这个循环就在第二天早上睁眼开始。只要闹钟一响，就觉得自己还是那个老样子，既然还是老样子，就会想继续睡。 犹豫了一会儿，翻身转向闹钟，然后按下了小睡按钮。5秒钟的时间，就把自己说服了。 这样你就被困在心理学家所说的“习惯循环”中了。日复一日按下小睡按钮，这个行为已在你的大脑里形成了习惯闭环。 我非常想改变。我只是不知道该怎么开始。 当谈及改变、目标和梦想时，你必须相信自己。这种信任应开始于倾听内心的直觉，并以行动来重视这种直觉。 再下次遇到同样的选择时，你需要忽略自己的感受，不再思考。要做你需要做的事。去应用五秒法则 5秒法则
当你在用5秒法则的时候，你也会发现这一特别之处——你有5秒的窗口时间，决定自己是跟随天生的行动本能呢，还是任由大脑阻止你的行动。意识到这5秒的窗口时间，我做出了心理上的全面改变，问题很清楚：问题出自我自己，是我自己每次都用不到5秒钟时间束缚了自己的脚步。 你需要做下个简单的决定：如果我知道这个改变的行动对我有益，我就会用5秒法则来推进自己的行动，不管当下我的感觉如何。 这样方法能简单地促使自己做出行动，能给你的信心和工作效率带来连锁的良性反应。通过推动自己采取行动让生活继续，你就能体验到那种难以形容的解脱感和力量感。 简单地促使自己做出行动，能给你的信心和工作效率带来连锁的良性反应。通过推动自己采取行动让生活继续，你就能体验到那种难以形容的解脱感和力量感。 用5秒法则来做什么？ 改变行为 你可以用5秒法则来强迫自己养成新习惯，改掉坏习惯，掌握自我管理和自我控制的技巧，这样你就能在人际关系中更有目的性和成效。 增强每日勇气 你可以利用这条法则来寻找勇气，也许你需要做一些新的、看起来很可怕的或不确定的事情。这条法则能平息你的自我怀疑，增强自信，推动你去追求激情所在，勇于在工作中分享你的想法、志愿争取各种项目来拓展自己的能力、创造属于你的艺术，或成为一个更好的领导者。 控制思想 你可以用5秒法则来停止负面想法和无休止的担忧，这些消极想法会给你带来很大压力。你也可以改掉焦虑的习惯，战胜恐惧。当能控制自己的思想时，你就能思考那些给你带来快乐的事情，而不是把注意力放在消极的事情上。在我看来，这是让5秒法则效用最大化的方式。 为什么5秒法则简单却有效？ 5秒法则之所以有效，是因为它太简单了。你的大脑有千万种方式扼杀你想行动的那颗心。 通常来说，你的头脑会劝你三思而后行。当你被骗去三思而后行的时候，你就会被你的想法困住。大脑总有无数种方法来说服你放弃行动，这就是我们很难做出改变的神经学原因。它害怕那些不确定的、看似可怕或新的事物，所以它会尽一切可能说服你不要去做。这是你与生俱来的特质，你会在非常短的时间里产生犹豫的念头，因此你必须更快做出行动才能摆脱大脑的影响。 怎样让效果更好？ 这本书实际上写了不少内容，但核心内容无非就是五秒法则。 还建议你在五秒法则上叠加100天行动中的辅助规则，努力在最短的时间内重复100次。当你重复100次五秒法则之后，还可以挑战坚持100天，每天最少10次。这样通过大量的重复行为，就能在你的大脑中建立新的神经链接，对你的行为和习惯更容易改变。 从你看到这篇文章开始起，立刻找件事情，尝试一下五秒法则。 @Jeffee 288/365 @晴空 新出的对抗拖延课程：我是如何战胜拖延症的？ 想了解更多关于100天行动内容---->不需要意志力的习惯养成法：100天行动
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