发文章
发文工具
撰写
网文摘手
文档
视频
思维导图
随笔
相册
原创同步助手
其他工具
图片转文字
文件清理
AI助手
留言交流
来自: 吕居居 > 《生活休闲》
0条评论
发表
请遵守用户 评论公约
18分钟,9个动作,一个月让你不认识自己
18分钟,9个动作,一个月让你不认识自己。箭步蹲→蜘蛛俯卧撑→深蹲抬腿→平板支撑抬腿→冲拳抬腿→反向箭步蹲→深蹲踢腿→骨盆旋转→跪...
一套练全身的自重训练计划,动作有点多!
一套练全身的自重训练计划,动作有点多!自重训练是当今世界最流行的训练方式之一,不需要器械,依靠自身体重作为训练负荷,在任何时间、地点都可以进行的一种训练方式。下面是详细的自重训练动作计划...
9个动作,让你一个月不认识自己!
9个动作,让你一个月不认识自己!箭步蹲→蜘蛛俯卧撑→深蹲抬腿→平板支撑抬腿→冲拳抬腿→反向箭步蹲→深蹲踢腿→骨盆旋转→跪式俯卧撑...
美女示范一套练腿臀腹的动作,跟着练相当于上了一节私教课!
美女示范一套练腿臀腹的动作,跟着练相当于上了一节私教课!在健身房练腿、臀、腹部的一套动作,怎样做一个标准的箭步蹲,请点击阅读《箭步蹲常见的4种错误动作,再这么练当心膝盖废了!
维密大秀前必须突击的臀部动作,练完让你的臀翘成另一个次元!
维密大秀前必须突击的臀部动作,练完让你的臀翘成另一个次元!这件事让一姐又气氛又无奈,还很为难...无论如何每周的动作总结篇还是要更...
健身不练腿,迟早要后悔!比深蹲和箭步蹲更好的强腿动作,收藏
比深蹲和箭步蹲更好的强腿动作,收藏。
翘臀无需做深蹲,“箭步蹲”就能练出性感臀腿!
翘臀无需做深蹲,“箭步蹲”就能练出性感臀腿!箭步蹲,被忽略的优秀臀腿训练动作!但是,在健身房常常见到错误的箭步蹲姿势,除了会减...
8个动作拥有永久翘臀!
8个动作拥有永久翘臀!下面这8个动作,可以帮助你实现,每个动作次数已经限定好。等到有一天,这些动作对你没有挑战性了,你就需要换动作了,我们会继续更新相应的教程哦!1.单腿后抬 15次。4. 侧向交...
瘦腿翘臀是留给勤奋的人的,练起来~
瘦腿翘臀是留给勤奋的人的,练起来~动作1:并腿深蹲跳 10-20次。动作2:单脚箭步蹲/跳蹲 左右各10-20次(根据自身水平,选择单脚箭步蹲或单脚箭步跳蹲)动作3:一个半深蹲 20-30次(先做一个全蹲,再做...
微信扫码,在手机上查看选中内容