美女示范一套练腿臀腹的动作，跟着练相当于上了一节私教课！

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在健身房练腿、臀、腹部的一套动作，

跟着练相当于上了一节私教课！

整套训练有6个动作组成，

先练腿臀，最后练腹部，

具体练习动作如下：

动作1

杠铃负重箭步蹲 2-3组*10-20次

怎样做一个标准的箭步蹲，请点击阅读《箭步蹲常见的4种错误动作，再这么练当心膝盖废了！》这篇文章。

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动作2

直腿硬拉 2-3组*10-20次