【每日穴习No.6】防治秋乏，大包肩井拿

俗话说，“春困秋乏”，尤其是对休假已久又要上学的孩子们。“秋乏”对于持续劳作的人，特别是脑力劳动者来说，经常会发生头昏身重、腰酸背疼的感觉。

如果您是久坐办公室或者长期伏案工作的人，可能还会因为活动量太少，肌肉疲劳时间过长，而造成肩颈部的僵硬不适。这时候穴位按摩就能帮助您在较短的时间里恢复精神，战胜秋乏。

【穴位定位】

大包，侧胸部腋中线上，当第六肋间隙处，在腋窝直下约两拳的位置上。

肩井，肩上，大椎穴与肩峰连线的中点。

【使用方法】

1、理大包：将两手握拳，拳头正面顶在腋窝下大包穴上，轻轻用力在穴位及穴区附近旋转按揉，同时挺胸、向后收缩两肩，并尽量向后仰头。操作半分钟后，放松几秒钟，如此反复操作约5~8次。

2、拿肩井：肩井在大椎和肩峰端连线的中点，肩部最高处。被治者取坐位，施治者站其身后，双手拇指张开放于两侧肩部正中的肩井穴，其余四指并拢与拇指呈握钳状，然后相对用力，节律性提捏肩部肌肉。一般连续提捏2~3分钟，就会感到一身轻松。

—— END——

文字 | 程氏针灸