大家好，我今年29岁，没糖之前我基本上每天除了早上到家里吃饭，每天中午开始喝酒各种大鱼大肉，然后晚饭喝酒各种吃，然后KTV酒吧宵夜，不爱运动，从180斤胖到220斤也一直没重视。
今年3月份的时候忽然发现嘴巴非常渴，尿多，身上没劲了，然后去医院检查，空腹血糖17.48，餐后2小时23。
当时对糖尿病没什么概念觉得不是我这个年龄段的，后面我自己查百度知道这个病的恐怖，觉得天都塌下来了。
我还这么年轻，而且生理上面也有点问题了，所以我坚持入院了，住了8天院吧，每天打胰岛素，没吃药，我就出院回家。
开始5天我每天早上4个单位，中午7个单位，晚上6个单位，坚持打了5天，我越想越不开心，听说运动，肌肉能控制血糖。
我索性就把药停了（圈圈注：这个做法不提倡，停减药需等血糖平稳并且在医生指导下进行，这位糖友停药后所坚持的运动不一定适合每位糖友，每位糖友胰岛功能受损程度也不一样的哦）。
每天坚持锻炼，早上吃早饭快走5公里，中午5公里，晚上也是，坚持一个月瘦了10斤。无论刮风下雨，一直锻炼。
饮食方面我不忌口，除了甜的不吃，面食很少吃，我基本上都吃。
我从出院到现在已经6个月了，基本上空腹血糖4点几到5点几之间。
餐后血糖是这样的：吃的太油腻加大米差不多8点5左右，太油的话我都是会用白开水洗一下；如果清淡一点的话，加运动就是5点多到6点多。
最开始糖化12，3个月检查一次只有6.2。
我现在运动就是有氧运动搭配无氧运动，有肌肉控糖简单。
我一个星期4天有氧，早上跑步5公里，中午快走5公里。晚上也是快走。
3天无氧运动，哑铃锻炼胸肌和背部肌肉，然后负重上下蹲。然后手臂。
最想告诉大家这病心态好。积极运动，多参加户外活动。
只要我们是活着的，对比癌症患者我们是幸福的。
今天这位天天开心的人糖友分享的有氧+无氧运动的锻炼方式，觉得适合自己的友友也可以借鉴下，最重要的是要心态好！这个也是控糖的基础！大家一起努力控糖，支持的友友请在文章后面点个赞
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主题：《听听他是如何用拦糖虎来帮助自己管理饮食的》分享嘉宾：
来自河北6年糖龄的糖友cau,血糖一直控制不是很稳定，主要是自己饮食管理不好，有时胡吃海喝，血糖就会波动2~3个点。除了用降糖药，也经常去买一些产品来吃，结果都不怎么管用。
后来看到平台的拦糖虎也是在半信半疑的态度下来试试的，用后几天发现对餐前和餐后血糖都有一定的效果，比之前下降了1-2个点，除了吃面条餐后会波动，吃其他的主食餐前与餐后基本没有浮动。
