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秋冬季的疾病多是由“冷”引起的，一旦受了风寒，感冒、头痛、肩痛、腰痛、腹痛接踵而至。身体的哪些部位最需要做好保暖工作呢？
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NO1.头部
头部是身体阳气最旺盛的部位，感受风寒邪气时，头部首当其冲。寒气入侵头部，会引发感冒、鼻炎、头痛、三叉神经痛等。
保护方法：
* 外出戴帽子。
* 洗发之后用毛巾擦干或吹风机吹干，晚上尽量不洗头。
* 每天清晨梳头百余次，头皮微热之后有利于头部经络气血通畅，促进阳气上升，百脉调顺。
NO2.口鼻部
口鼻是空气进出的通道，寒气可以通过呼吸侵入肺部，口鼻受寒即出现鼻塞、咳嗽、打喷嚏、吐痰等症状，进而引发呼吸道疾病。
保护方法：
* 戴口罩。
* 每天做面部按摩手法：顺时针、逆时针方向摩面各50次→两手食指在鼻两侧快速上下推擦→用大拇指和食指搓揉双侧耳垂，以耳垂发红、发热为度。
NO.3颈部
颈部是人体的“要塞”，是神经中枢最重要的部位，更是心脑血管的必经之路。这个部位受寒，包括了颈前部和肩部均受累，全身皮肤的小血管都会收缩，持续时间一长，人体抵抗力下降，引发咽痛、肩颈痛等等。
保护方法：
* 穿高领衫或戴围巾。
NO.4脐腹部
脐腹部是指上腹部，上到胸骨剑突，下至脐孔下三指的区域。这个部位一旦受寒，极容易发生胃痛、消化不良、腹泻等疾病。冷天暴露这个部位，腹腔内血管会立即收缩，甚至会引起胃的强烈收缩而发生剧痛。
保护方法：
* 用热水袋、暖宝宝保暖，穿贴身的纯棉背心，不穿露脐装。
NO.5腰部
腰为“肾之府”，加上有带脉环绕，若腰部受寒，容易引发腰痛，甚至全身乏力。
保护方法：
* 有腰痛的人尤其要注意腰部的保暖，可以佩戴护腰。
* 每天可以做腰部的按摩：双手搓热，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓至尾椎骨，做50-100遍，可以起到温煦肾阳，畅达气血的作用。
NO.6脚部
脚对头而言属阴，阳气偏少，脚部有很多穴位，是寒邪容易入侵的部位。现代医学认为，双脚远离心脏，血液供应不足，长时间下垂，血液回流循环不畅。皮下脂肪层薄，保温性能差，容易发冷。脚部一旦受凉，便通过神经的反射作用，引起上呼吸道粘膜的血管收缩，血流量减少，抗病能力下降，以致隐藏在鼻咽部的病毒、病菌乘机大量繁殖，引发感冒、气管炎、哮喘、肠病、关节炎、痛经、腰腿痛等。
保护方法：
* 穿保暖透气、吸水性好的鞋袜，保持干燥。
* 每晚用40度左右的温水泡脚，促进寒气从脚底排出，按摩涌泉穴5分钟，起到调理脏腑、疏通经络的作用。
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来自： ympympympympyy > 《基础健身养生常识》
