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一贯手脚冰凉、怕冷；乏力，常觉得疲累的人；足跟冷痛；下肢浮肿（小腿很粗）；黑眼圈；容易脱发；腰腿酸软无力等。 中医来讲，肾为先天之本。按现在的意思就是遗传因素先天的禀赋，这个先天之本会影响人的一生，可以说就是人的一个体质。这个体质通常来讲是不容易改变的，所以人的先天之本非常重要。如果先天不足的话，后天要及时的培补，可以通过后天来补先天，也可以通过锻炼肾经来完善先天。这我们完全有能力做到 这是最简单的养护肾经的方法。地铁上，工作间隙，可以随时进行。 方法：脚跟抬起，直到你的腿酸到不能坚持，然后轻轻砸到地上，感觉到一定的震感。如此抬起—放下—抬起—放下，连续做7下，一次可以多做几组。 肾经起源于足部，抬抬脚跟就可刺激肾经，使肾经收纳阳气，改善手脚冰凉、容易疲乏等问题，同时还刺激了脚底的补肾大穴——涌泉穴。 最佳时间：下午17：00-19：00是肾经运行的时间。此时抬脚跟，事半功倍！ 注意：少穿前脚掌上翘的鞋子，脚掌上翘，会让脚心的涌泉穴处于一个发散的状态，不利于护住肾气。 秋天泡脚肺润肠蠕，又到了可享受泡脚的时候了，晚上坚持用温热的水泡脚15到20分钟，水没过脚踝，泡到身体微微发热最好。泡脚的同时，可以做两件事：搓腰，搓耳。 手搓后腰：左右手掌在腰部搓50下，可补肾壮腰，加固元气，还可防治腰酸。相当于是服了“补肾药”。有的人得了鼻炎，鼻子不通气，坚持搓后腰，鼻子也渐渐通了。 搓搓耳朵：把耳朵搓热，搓红，能有效补养肾气。不限于泡脚时分，随时随地都可以搓捏耳朵。 肾阳充足，则一身俱暖，而寒气也是最容易伤害肾阳的。 “脚暖腿不凉，腿暖身不寒”。寒从脚下起。地面的寒气已能渐渐感觉到。而脚心很容易受到寒气的侵犯，穿有一定厚度的鞋子，护脚踝的袜子，保护脚心脚踝。 以上分享的小知识，平时做做可调理肾经，是秋季收纳阳气的小方法~ |
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