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傍晚六点后我才真正放松下来，对照着自律清单，确认读书、写作、锻炼这些正经事已完成，当日必做琐事一项项被划掉，一天终于进入尾声，早晨六点半就上好的发条这才敢慢下来。 我的自律清单上每天大概写有七八件事，朋友好奇，“自律到如此苛刻，到底是为什么？” 自从四年前我减掉二十余斤体重，看到了更好的自己，就发誓绝不再回到过去那种日子里。一个人若知道自己的潜力，就会急迫向前，不能忍受生活失去进步。 我花了好久才总结出一套最契合自己的生活方式，即早上读书（半本-1本）中午工作（写字2000-3000字）下午运动（游泳1.5-2km；走路0-5km）傍晚处理家务琐事和突发事件，这些自律目标虽然密集，却恰好是我踮踮脚才能实现的，像是种挑战，完成即意味成长。 自律是什么？ 在我看来，自律是在混乱的世界中为自己建立的某种秩序。无论外界变成怎样一副模样，它如何待你，你不害怕，不焦虑，你知道只要自律，你就在向着正确的地方前进。 02 总结出一些让女生受益的自律习惯，如果想要不间断地成长，就做一份专属自己的自律清单吧！ 1良好而规定的作息 作息的重要性在于，它为人设立了一天的框架。 良好而规定的作息是一个自律之日的基础，让你清楚一天的有效时间，拥有头脑何时苏醒、工作何时停止的主动选择权。 早起早睡是公认的最健康的作息，但如果你的条件实在不允许，就尽力为自己建立一个确定的作息，365天坚决执行，让每一天过出规律，才能在自律上实现更高的效率。 2 健康饮食，控制食量 在好吃的食物面前，你是那个“再吃几口也没关系”的人，还是坚决在八分饱时候停筷的人？二十五岁后，旁人可一眼看出，你对自己的身体做了什么。 《极简主义》的作者之一乔舒亚这样谈食物：“食物不是娱乐消遣，而是营养来源。”太沉湎于食物的欢乐，就证明生活里缺乏更有价值的事物。 多吃食物最原始的样子，少厚料重味，跟自己约定“每天吃x种蔬菜水果”“喝x杯水”“每餐八分饱”…从每顿美食里看到自己可控的身材，懂得欣赏，但不陷于其中。 3 在生活中坚持一项运动 一个人一旦开始采取更为健康的生活方式，他立刻就会变好看了。任何锻炼形式都比什么不做好。 无论你喜不喜欢运动，都请在生活中坚持做些什么。跑步训练腿部肌肉，游泳拉伸全身线条，瑜伽普拉提帮助塑身…长期运动的人，身材、皮肤、精神状态都会越来越优于他人。 当坚持一项运动时，最好把这项运动安排在一个固定时间内，比如上班前或下班后，学会用意志力去代替动力，动力并不时常发生，也太不可靠，只有意志力能让你的自律持久。 4 不要放弃“每天变美一点点”的机会 在网上看到一个独居的姑娘说，“每天晚上，我都认认真真地涂身体乳，仔细按摩。连一个脚趾头都不放过。” 忽然觉得，那样的场面，真的美好。 对女生来说，自律也是爱自己的开始。每天晚上，切勿因为急于去睡而无视护肤的瓶瓶罐罐。每天早上，也不要因为匆忙赶路而忘记了雅致的淡妆。 煲养颜粥、擦适合自己的护肤品、敷面膜、涂护发素、学穿搭知识……总之，不要放弃“每天变美一点点”的机会。 5 保持居住环境干净 读《你体内的囤积欲》，发现如果每个人都能做到“俄亥俄规则”，那么就无从谈及如此多的清理苦恼。 “俄亥俄规则是史密斯学院的兰迪·福斯特博士和同事开发出来的，其宗旨是物品只经手一次。如果你捡起了一样东西，就必须把它放到应该属于它的地方，不管是某个管理箱还是垃圾堆。不要把它放下，以后再决定。这个决定并不会因为拖延而变得容易。” 对于女生来说，居所的整洁程度和生活质量很有关系。东西使用完马上放回原位，早上起床叠好被子，吃完饭马上洗碗擦净餐桌，垃圾桶满了就马上倒掉垃圾… 让自己居住在一个宁静、没有混乱的房子里，才会专注建立有组织有规律的生活。 6 每天学习一点什么 以我的观察，那些常年对知识保持兴趣的人，更能体悟这个世界的趣味和机遇。 一定要在年轻时多学习，并不一定要很刻板地学习，我几乎每天7点后都会看新西兰电视台的节目，有时候是新闻有时候是真人秀，遇到新的词组我都会记下来，反复练习，直到用进日常对话中。 你可以学任何你感兴趣的事物，比如绘画，音乐，写作等，如果你不知道对什么感兴趣，就学习一些一定会在未来帮到你的技能。 一直很认同一句话，这句话也一直在验证我们的命运：生命是一种长期而持续积累的过程。 7 每天强迫自己读一会儿书 蔡澜说过，“人不能停下来，如果你是一只大书虫，那就无所谓了，看书的人有自己的宇宙，旁的事，太渺小了。” 把读书单独列出一项，是因为它太重要了。女人不读书，就如花瓶里没有水，喝不到水的花朵，如何延续美丽的生命？ 这是个读书太便利的时代，足不出户就能在网上订本纸质书，kindle等电子设备更是让人随时随地都可以下载喜爱的电子书。 如果在这样的条件下，你很久不读书并推说自己实在没有时间，那最好改变这一思维，把读书当做一个郑重的仪式，每天强迫“没时间”的自己读一会儿，坚持下去就能看到思考的变化。 我推荐每个人读自己感兴趣的书，读经典好书，记得摘抄，这样的成长格外踏实。而我最爱的读书时刻，莫过于一早一晚，以咖啡醒朝阳，以红酒敬月光，人间美事千千万，唯有读书上心头。 8 记账，做金钱的掌管者，而不是奴隶 我以前经常做一些蠢事，比如在商场中看到很可爱但并不实用的小玩意，会劝自己大方些，“不就是一杯咖啡的价钱嘛！”转身左手拿着这小玩意儿，右手托着咖啡。没有买到实用的东西，反倒浪费了钱。 现在成熟许多，连在Kindle上下载书的日子都不会去买咖啡，就是想给物质欲望设置一些规则，以防欲望外溢，破坏情绪的平衡。 发现记账是个很好的习惯。如果不能做到记下每天每一笔花销，那一定要隔一段时间便整理一次收入支出状况。你的消费习惯里藏着很多你自己都不知道的小秘密，了解它们，修正自己的消费习惯，增加收入，你就这样成为金钱的掌管者，而不是奴隶。 9 为第二职业做些努力 如果把所有安全感建立在一份职业上，那是很危险的，尤其对女孩子来说，任何单一的依赖一旦离开，都会给你带来巨大的打击。 当你在第一职业中进入了安稳的奋斗期，那么可以借由知识和人脉创立第二职业，在每一天的余闲时间里，进行系统的努力，不要期待一日创业成功，你可以把它当做一个长期的奋斗目标，它更是你日后真正可以依靠的“备胎”。 03 这就是我推荐给女孩子的一些自律习惯。当然，你也可以继续坚持令你受益的生活方式。能通向成长的生活，你是可以为自己创造的。 如今坚持自律生活已有4年，不断看到自己更美好也更坚强的一面，从前没有那种改头换面的底气，如今却看到坚持着自律的自己，瘦了，匀称了，珍惜时间了，效率更高了，赚钱更多了……自律是“别人能做到的，你也可以！”自律是“你比你想像得更强大！” 自律的人生才自由，自律的女生才强大。 |
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