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肝脏，是尿素合成的主要器官，也是人体新陈代谢的重要器官。同时，还有维持我们人体各部分机能正常运转，排出血液里的毒素，净化身体的作用。 可想而知，如果我们的肝脏受到了损害，后果会有多么的严重！那么，你知道日常损害肝脏的行为有哪些吗？养肝护肝的食物又有哪些呢？养肝护肝的小秘诀又是什么呢？ 医生建议:日常这3个行为最伤肝，要想肝脏好，就吃以下这4类食物，从此肝病远离你！ 一、日常这3个行为最伤肝。 1.熬夜:夜间是肝脏自我修复的时间，如果你经常熬夜的话，就会导致睡眠不足，人体的抵抗力就会下降，从而容易熬出肝病。 2.酗酒:过量饮酒会耗伤肝脏，造成肝脏太大的负担，形成酒精肝，甚至肝癌。 3.火气大:如果你经常生闷气、情绪郁结、焦虑抑郁等，你就要多加注意了，患肝病的可能性要比平常人高达4倍之多。 二、养肝护肝有4宝——猕猴桃、柠檬、香蕉和葛根。 1.猕猴桃。 猕猴桃是“水果之王”，含有丰富的维生素C和维生素E等多种有效营养物质。经常食用猕猴桃有养肝、抗癌之效，因为猕猴桃在食用以后，对肝脏的排毒效果是十分好的，尤其是在喝酒之后，吃点猕猴桃不但能解酒，还可以帮助肝脏排出酒毒。 2.柠檬。 柠檬具有养肝健脾的功效，经常食用适量的柠檬，可有效保护肝脏细胞免受破坏，还可以有效的促进人体蛋白质的合成，加快肝脏细胞的修复与再生功能，进而起到养肝护肝的功效。 3.香蕉。 提到香蕉，大家肯定首先想到的是吃香蕉可以缓解便秘。但，其实我们忽略了香蕉本身是可以提高机体免疫力和保护肝脏的。香蕉中的丰富蛋白质、维生素A、维生素C以及各种膳食纤维，都对养肝护肝有着较好的促进作用。 4.葛根。 葛根在我们日常生活中是很常见的，具有很高的药用价值。葛根其实是“养肝高手”，是有一定的护肝作用的。葛根能提高肝细胞的再生能力，恢复正常肝脏机能，促进胆汁分泌，防止脂肪在肝脏堆积。 三、牢记以下4个养肝小秘诀: （1）多喝水； （2）饮食均衡； （3）经常锻炼； （4）心情舒畅。 以上就是小编整理得日常养肝护肝的4类食物，要想肝脏好，就赶紧吃起来吧，让你远离肝病的困扰！ |
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