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文章转自公众号【儿童健康网】 孩子的辅食添加是每个新手妈妈都比较操心的问题，比如“什么时候开始添加辅食”、“每个阶段应该添加什么”、“哪些食物孩子不能提前吃呢”，因为网上充斥着各种各样的信息，有的甚至说的都不一样，难免让人不知所措，所以今天康姐援引权威文件，详细给大家分析下我国卫计委发布的《儿童喂养与营养指导技术规范》（文章末尾处摘了段表格中的精华，大家可以自行查看），下文中的辅食剂量也只是参考，大家不要被过多的束缚，毕竟不管吃多吃少，只要身高体重在正常指标范围内就可以啦～ 首先给大家科普下，宝宝为什么需要辅食。根据世界卫生组织的建议，宝宝从6个月开始就要添加辅食，最晚也不能超过8个月，因为辅食不仅仅能补充营养元素的不足，为过度到以饭菜为主要的食物做准备，更重要的是辅食的添加还可以促进胃肠和代谢功能的成熟，这对宝宝的健康是非常有益的。 辅食添加原则： 品种：从单一到多样 质地：从稠到稀；流质食品到半流质再到固体流食 食用量：从少到多；开始半勺添加，待宝宝习惯后，每次逐步添加 性状：由细到粗；随着宝宝咀嚼能力的完善，逐步增大辅食颗粒，锻炼他们的咀嚼能力。 每次最好只给宝宝提供一种新的食物，吃完后观察是否出现腹泻、皮疹或呕吐，没有的话3-4天再给另一种 6个月宝宝的食物转化： 主食+辅食 宝宝满6个月后添加辅食的判断依据：
主食：母乳或奶粉（定时3-4小时哺乳，5-6次/日，奶量800-1000ml/日） 辅食：包括泥状的谷类、蔬菜、水果；另外肉类可尝试添加；不建议添加蛋类，因为有引起宝宝过敏的可能性，所以还是建议7个月之后再食用。
每天喂养量：水果泥（5ml）+蔬菜泥（5ml）+米粉（45ml-135ml），分2-3次喂完，将辅食喂养量逐渐增加至1餐。 注意： 每次只引入一种食材，观察3天再引入另种食材，这样如果宝宝有过敏现象，可以快速找到过敏源，建议最好在早上喂，这样过敏会发生在白天，比晚上容易察觉。 7-9个月宝宝食物转化： 主食+辅食 宝宝满7个月后添加末状辅食的判断依据：
主食：母乳或奶粉（4-5次/日，奶量800ml左右） 辅食：包括末状的谷类、蔬菜、水果；另外蛋黄开始添加，从1/4逐渐增加至1个；肉泥、肝泥等动物性食品开始添加
每天喂养量：奶制品（60-80ml）+水果末（60-120ml）+蔬菜末（60-120ml）+蛋白质食物（30ml-60ml）/鸡蛋（1/4-1）+铁强化合物（60-120ml），逐渐增加值1-2餐 注意： 每次只引入一种食材，观察3天再引入另种食材，这样如果宝宝有过敏现象，可以快速找到过敏源，建议最好在早上喂，这样过敏会发生在白天，比晚上容易察觉。 孩子可坐高椅子和成人一起进餐，开始学习用手自我喂食，可以让婴儿手拿“条状”或“指状”食物学习咀嚼，且辅食时间尽量向成人三餐时间靠拢。 10-12个月宝宝食物转化方法： 主食+辅食 宝宝满10个月后添加碎状辅食的判断依据：
主食：母乳或奶粉（2-3次/日，奶量600-800ml左右） 辅食：碎状、丁块状或指状的的谷类、蔬菜、水果、肉类、鸡蛋；另外开始添加肝泥、动物血、鱼虾、牛、羊肉
每天喂养量：奶制品（80ml）+水果碎（60-120ml）+蔬菜碎（60-120ml）+铁强化合物（60-120ml）+蛋白质食物（30-60ml）/1个鸡蛋，逐渐增加值2-3餐 注意： 每次只引入一种食材，观察3天再引入另种食材，这样如果宝宝有过敏现象，可以快速找到过敏源，建议最好在早上喂，这样过敏会发生在白天，比晚上容易察觉。 可以让宝宝自己用勺进食，用杯子喝奶，每日和成人同桌进餐1-2次。 辅食的注意事项：
1岁前宝宝不能吃的食物：
10种最适合宝宝的食物
辅食添加没有大家想象的那么难吧，大家收好这份指南，添加辅食的问题也就信手拈来了～ |
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