|
宝宝的第一口辅食，每个妈妈都很重视，希望把最好的营养都给TA。 宝宝吃什么才能全面补充营养，健康成长呢？ 在开始今天的话题前，好妈还是要明确下“宝宝什么时候开始添加辅食”。 一般来说，原则是6个月开始，最早不早于4个月。 体重6.5~7公斤 能稳定抬头 控制自己身体运动 扶着坐得住 能用勺喂东西 当宝宝释放这些信号时，就是添加辅食的好时机了。  各月龄宝宝的辅食该怎么吃 6-7个月：适应接受，学习吞咽 可添加适量泥糊状、半流质的辅食。 如胡萝卜泥、南瓜泥、土豆泥、香蕉、苹果泥等，宝宝1岁以内仍要以母乳或配方奶为主。 建议首选辅食为强化铁的婴儿营养米粉。因为半岁的宝宝，体内来自母体的铁元素基本消耗殆尽，需要特别补充。 而婴儿营养米粉，额外强化的钙、铁、锌等元素正好给宝宝一个全面的补充。 大多数宝宝在刚开始，会对泥状辅食产生好奇，吃得津津有味，但也有些宝宝刚开始不愿意吃辅食，妈妈们不能放弃，每天都尝试几次，宝宝会给你惊喜。 【添加要点】 辅食要由少变多，由稀到干，由细到粗，由软到硬，口味由淡变浓，辅食添的过程要让宝宝逐渐适应。 一次只添加一种辅食，新增一种食材，要先观察3天，看看宝宝有没有过敏症状。如若有，应推迟添加。 重申：宝宝1岁前不放任何调味品，尤其是盐。 8-9个月：营养全面，锻炼咀嚼 这时宝宝的第一、二颗乳牙一般已萌芽，咀嚼欲上升，质感略粗糙的食物对萌牙有益。 随着宝宝辅食量增加，喝奶量自然就会下降，可适当减少喂奶的次数和喂奶量，但是每天总量不少于600ml，这个阶段可尝试让宝宝学习自己拿奶瓶喝奶或喝水。 刚开始添加的时候，先给宝宝喂一些奶，缓解下饥饿，注意不要喝太饱，然后再尝试辅食。 如果先吃辅食吃饱了，那么奶就没办法喝了，而在1岁内，奶才是宝宝的主食。 这阶段的宝宝辅食要注意蔬菜、水果、肉类的合理搭配，特别是脂肪和蛋白质的摄入，营养上要保证全面，可额外添加1-2次小点心。 【添加要点】 1、主食增加，可以吃面条、小米、荞麦、燕麦等，当然肉类也提上了日程，不过肉类食物仍需要妈妈依次单独添加，鸡肉泥、肝泥、猪肉泥、蛋黄（4/1到2/1逐渐过渡）、鱼泥等。 2、辅食以逐渐由泥状到碎末状进行过渡，这个时候的辅食较为之前相比要略稠一些，偶尔可以添加小块、比较软的固体食物。 3、如果宝宝的运动量大，食欲好，可以每天多喂几次辅食，水果、婴儿饼干等零食都可以添加，但零食每日不超过2次，注意正餐前半小时至1小时不要让孩子吃零食，以免影响食欲。 10-11个月：辅食多样化，均衡营养 宝宝咀嚼、吞咽的能力和肠胃的消化吸收功能都增强了不少。 这时把粥调整成软饭，还可适量增加颗粒状或切成块状的食物，1日3餐外，餐后可以加2餐点心，可以将水果切成小块或小片，让宝宝自己拿在手里吃。 不要自以为健康，而去打成果汁哦 宝宝正处于出牙期，要特别注意蛋白质、维生素、以及钙、铁等营养素的补充，因此，蔬菜汤、水果、母乳或配方奶，都可在饭后给宝宝适当喂几次。 注意：宝宝可能会出现用手抓饭吃甚至有时会玩食物。这很正常。 随着宝宝的自我意识增强，他有意愿独立进餐，妈妈们不妨将餐勺还给宝宝，培养宝宝自主进餐的能力。 12个月+：培养良好的饮食习惯 宝宝一天天成长，活动量也比之前大大增加了，生长发育需要更多的营养和能量。 这时宝宝的口腔也能更好地咀嚼较硬和大块的食物了，辅食不用再像以前那样做成泥状，蔬菜也可以切成细丝或薄片，再煮烂就可以了。 宝宝辅食的餐数也要重新调整了，妈妈要逐渐将宝宝餐后的点心取消，加大正餐的饭量，一餐的量是大人的4/1至3/1，主食可尝试换成米饭。 从这个阶段开始，让宝宝和家人一起吃饭，各吃各的，不要嫌弃宝宝吃饭弄得乱糟糟或者担心他没吃够，这样“放手”是让宝宝形成良好的进食习惯的重要一步哦。 辅食什么时候可以代替奶？ 宝宝7-11个月，随着辅食量的增多，就能用辅食取代一餐奶。 有的孩子自从添加辅食后，就不喜欢吃奶了。如果无论如何都不吃，也不要纠结于一天600ml以上奶。 宝宝总要吃饱肚子，米粉面条类的主食可以提供能量，蛋和肉也能提供足够的蛋白质，所以不喝奶的宝宝要提供足量的肉，蛋，奶，再加上水果和蔬菜提供维生素，也可以摄取足够的营养。  宝宝吃的不少，就是不长肉？ 每个孩子的生长速度有所不同，把观察期放长一点，身高体重在正常范围内就没问题。 孩子的体重不仅与吃有关，和他的运动量、睡眠等都有关。 明确一岁前禁止吃的食物 蜂蜜、牛奶、盐 蜂蜜：有的蜂蜜中含肉毒杆菌，能透过宝宝较弱的肠壁，进入血液引起中毒。
鲜牛奶：营养不易被吸收，易诱发胃肠道疾病和贫血等。 盐：宝宝肾脏功能还不健全，过早吃盐会增加日后患高血压、心脏病的风险。 为了家人的健康，建议大人的饮食也要少盐少糖哦~
看完随手转发，手留余香~ 好妈手册是长江日报报业集团和武汉医学会联办的母婴服务平台。无论您是备孕的准妈妈，还是已有大宝或二宝的妈妈，欢迎加入“好妈团”QQ社区： 奔向好妈妈（备孕交流）QQ群（742954372）； 做个好妈妈（亲子交流）QQ群（680053094）。 |
|
|
~
