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很喜欢这句话 “世界是你的，也是我的，但归根结底是那些身体好的！活得久的！”健康的身体从学会养生开始，养生的关键从泡脚开始。 最初泡脚只是为了缓解一天的疲劳，促进血液循环，有助睡眠。 但在不知不觉中，我坚持每天晚上9-10点泡脚，已经两年多了。 泡脚是养生的一种方式，要说坚持一年后的变化。我觉得它跟读书，跑步，吃饭一样，不会一朝一夕就会见效。 其作用都在潜移默化的发生着变化，比如，睡眠质量提升了，感冒发烧减少了等等。 论泡脚的作用和变化，这里还是有许多讲究和禁忌学问的。 俗话说得好：“养树需护根，养人需护脚”， 脚是人体的“第二心脏”，保护它要讲究科学。 用热水泡脚，不但可以促进脚部血液循环，降低局部肌张力，而且对消除疲劳、改善睡眠大有裨益。 中医认为，足部是足三阴经、足三阳经的起止点，与全身所有脏腑经络均有密切关系，用热水泡脚，可以起到调整脏腑功能、增强体质的作用。 泡脚养生四季皆宜，每个季节的养生功效都不一样。 “春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，祛湿除暑；秋天泡脚，润肺濡肠；冬天泡脚，丹田温灼。” 那我们一起来看看，泡脚有哪些需要注意的地方？(泡脚禁忌)1. 太饱或者太饿时都不宜泡脚(饭后30分钟以后)； 2. 脚气患者要使用自己专用泡脚盆，避免交叉感染； 3. 严重心脏病，低血压病人不宜泡脚时间过长，当心晕厥； 4. 糖尿病患者泡脚时千万要留意水温； 5. 发育期少儿(7岁以下)，老人，孕妇慎重泡脚。 对于泡脚，有一些经验和泡脚的建议:1. 泡脚最佳时间: 晚上九点左右(补肾排毒最佳时间)； 2. 泡脚最佳水温: 40-50°； 3. 泡脚水量: 没过小腿(脚踝往上20cm)； 4. 泡脚效果: 微微出汗即可； 5. 泡脚器具: 木桶最佳； 6. 泡脚时长: 15-25分钟。 我们了解了泡脚需要注意的事项和建议，由于泡脚是养生的关键，对很多疾病的治疗有很好的辅助作用。 泡脚时加入不同的药材有不同的功效:1. 盐泡浴 温水中加入两大勺盐泡脚，可增强记忆，延缓衰老，防止脚裂的效果； 2. 生姜or老姜泡浴 温水中加入几块拍扁的老姜或生姜泡脚，有预防流感，驱寒除湿，有效缓解手脚冰凉的作用； 3. 醋泡浴 温水中加入3勺白醋泡脚，可中和体内的酸，可软化血管，滋润皮肤，美容养颜的效果； 4. 艾叶泡浴 取50g艾叶(一把即可)，放入锅中水煮10分钟，倒入盆中自然冷却至40-50°再泡脚，可以理气血，逐寒湿，止咳化痰，有效杀灭脚趾细菌，皮肤瘙痒，一周1-2次即可； 5. 陈皮泡浴 温水中加入陈皮泡脚，可以祛除体内寒气，润肠通便； 6. 花椒泡浴 用纱布包30g花椒用绳系紧，水煮30秒-1分钟后，将花椒水倒入盆中泡脚，可除湿寒，杀菌，预防流感，活血通络，一周1-3次即可。 以上药材根据自己所需选择其一即可，不是全部加入一起大锅炖猪蹄哈(捂嘴)。 |
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