藏在身边的天然“胰岛素”，每天吃一点，降低血糖，远离糖尿病

一般来说，正常人空腹血糖会低一些，三餐后血糖稍有升高。空腹血糖升高较慢，餐后血糖升高会快一些，如果餐后血糖大起大落，容易损伤血管。高血糖一旦损害内皮细胞并促进内皮细胞的氧化应激反应，就会进而损伤脏器，如心脏、大脑、眼睛、肾脏等等，最后损伤全身血管。

有研究认为，空腹高血糖以胰岛素分泌不足或缺乏为主，而餐后血糖升高是胰岛素抵抗的结果。

血糖升高虽然是糖尿病的主要判断标准，但除了糖尿病外，引起高血糖的原因有很多:

情绪波动

焦燥易怒、高度紧张这类过于激动的情绪会刺激肾上腺素的分泌，引起血糖升高。

饮食不当

现在一部分年轻人喜欢汉堡一类的西式快餐，不喜欢蔬菜水果，长期不良的饮食习惯可能导致高血糖。再者，血糖检查前如果食用大量甜食或淀粉类食物，也会导致血糖短时间升高，应隔一段时间后再次查看血糖值。

3、运动减少

胰岛素不能有效发挥作用。适当的运动可以使血糖降到最合适，引起高血糖的原因运动量减少会使但血中脂肪增加，可能加重血糖高。

高血糖患者饮食应该注意哪些:

1、糖尿病人应选少油少盐的清淡食品,菜肴烹调多用蒸、煮、凉拌、涮、炖、卤等方式。烹调宜用植物油,尽量减少赴宴。在赴宴时也要尽量按照平时在家吃饭时的量和食物间的搭配来选择饭菜。

2、多吃菌藻类食物，如香菇、草菇、金针菇、海带、紫菜等。

3、吃水果要扣除相应的主食，如吃150克苹果要扣除25克米。

4、血糖不稳定的情况下不能喝酒水饮料。

5、忌食含糖食品，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等。

6、青钱柳槐花菊花茶降血糖，医书《太平圣惠方》中有记载。

青钱柳槐花菊花茶含有青钱柳叶、槐花、菊花、苦瓜、桑叶。苦茶中含有丰富的洗胰清糖素，洗胰清糖素具有非常好的降血糖、血脂、血压的作用。青钱柳叶被称为医学界的第三棵树，能激活胰岛功能、降血糖，是治疗糖尿病的重大发现，效果很好;其他原料也广泛的应用于降血糖领域。每天喝两剂，在饭后2小时和24小时血糖测定量都有明显下降，能有效改善糖尿病人“三多一少”，同时能有效的预防糖尿病的并发症。

7、桑叶苍术茶

做法:取桑叶5克，苍术5克，山楂花10克，麦门冬10克，砂仁5克一起煮水喝。具有辅助降糖的作用，对于高血糖人群有些帮助作用。

8、杜仲麦芽茶

原料:柿子、杜仲叶、杏仁、麦芽、枳实各5克。

做法:将上述原料洗净备好，入锅，加水煎 40分钟，每日代茶饮。

功效:止渴，降血糖，降血脂。

这些都是药食同源的植物，没有副作用，对人体没有伤害，可以经常吃，不会刺激胰岛，增加胰岛负担。