长寿很简单！45岁后坚持早起2不做，睡前3不拿，更年期更无忧

人的一生要经历多个阶段，我们的身体会成长逐渐衰老，进入45岁后，更要格外注意，发育完全的器官开始出现病化，很多慢性疾病逐渐形成，严重的时时刻刻影响着生命的安危。

这个时候的人都追求长寿，其实，长寿很简单！45岁后坚持早起2不做，睡前3不拿，更年期更无忧，记住这些，或许对你的健康帮助会很大。

早起2不做

1，晨起不恋床

很多人都有赖床的小毛病，特别是进入冬季，更是不想起床，就算是想上厕所也要憋着，被窝比较温暖，导致越睡越累，再加上尿液不能及时排出影响身体健康，适量的赖床有利于缓解适应，过度反而不好。

2，晨起不做剧烈运动

生命在于运动，但是要看是什么时候，早起时要给自己身体一个适应的时间，如果直接做运动，反而对心脑血管都不好，更年期的女性更是接受不了，晨起要慢慢起床，运动要适量，可以补钙，建议晨起喝杯蜂蜜水，倾城密能够缓解潮热盗汗。

睡前3不拿

1，不拿手机

现在的人大多数时间都是手机、电脑办公，回到家中也习惯拿起手机消遣，困了就直接睡觉，夜晚手机的辐射影响睡眠，甚至引起失眠，失眠会引起更年期老年痴呆、脱发、肥胖等。

2，不穿内衣

对于女性来说，内衣是必备的，显得看上去美观，对胸部发育也特别好，但是，夜晚的时候需要给身体皮肤一个放松，尽量裸睡，使血液循环顺畅。

3，不带负面情绪

睡觉之前带负面情绪，轻则会引起失眠，影响睡眠质量，而且会让大脑不休息的运转，得不到放松，身体的抵抗力也会下降很多。