一胖毁所有，人生的这三个阶段最容易发胖！

都说一胖毁所有，明明想要瘦的却偏偏成了胖子，究其原因，罪魁祸首竟是在这三个易胖阶段没有好好约束自己，简直哭晕。人生三个阶段最易发胖，千万不可不防啊！

生活中想要减肥的人有很多，每个人都在喊着自己胖了要减肥，但事实上却是标准身材。肥胖的确需要减肥，但肥胖并不是自己说的，是有科学根据的。判断一个人是否肥胖是否需要减肥，得用数据说话。

怎样判断自己是否肥胖？

1、BMI(体重指数)计算公式。

体重指数BMI=体重(kg)/身高(m2)

BMI在18.5-23.9时属于正常范围，平时需注重生活作息调节、规律进食、多运动即可;

BMI≥24时，属于超重，需要控制体重;

BMI≥28时，属于不同级别肥胖(据医生具体诊断可能分为1级、2级、3级);

BMI≥30时，属于重度肥胖。

2、根据腰围、腰臀比判断

男性腰围≥90厘米、女性腰围≥80厘米属于肥胖。

男性腰臀比≥0.9、女性腰臀比≥0.8时属于肥胖。

肥胖容易对身体健康造成威胁，可能会出现高血压、高血脂、脂肪肝等，因此要尽量避免出现肥胖，特别是在人生最易发胖的阶段更是要多加注意。

人生最容易发胖的三个阶段：

第一阶段：儿童时期

1、婴儿期：这时候孩子活动范围小，睡眠时间长，吃的食物营养丰富，加上有的家长给孩子进食不控制，孩子一哭就给他吃东西，这样就很容易造成肥胖。

不过在婴儿期(两岁以内)肥胖的小孩，到两三岁以后，随着孩子活动量的增加，活动范围的扩大，肥胖现象可以改善。

2、学龄初期(2-5岁)：这个时期儿童的肥胖，主要是由于不良的生活方式所致。摄入的热量过多，加上运动过少，静坐时间多。

第二阶段：青春期

青春期肥胖是指青少年身体里脂肪过多蓄积，造成体重超标准的现象。女孩进入青春期就容易发胖，这个时期，性激素分泌旺盛，女性的脂肪增长比率快速增长，导致代谢失衡，从而出现脂肪堆积。不过不需要过度担心，这属于正常的生理现象，是由于青春期女性内分泌的变化导致的。

但是如果在高中以后(18-25岁左右)，没有生长需要的情况下，还在持续发胖，也得引起自身重视，要尽量避免因为肥胖而引起高血压、冠心病、糖尿病等。

第三阶段：中年

中年(40岁后)也是最容易发福的阶段之一。这个阶段发福的元凶大致可归类为以下几项：

1、人体的基础代谢率在过了25岁以后会慢慢下降，平均每10年减少2~5%，因此虽然40岁很有可能基础代谢率只有25岁的九成，若摄取的热量与25岁相同的话，就会造成热量无法消耗而囤积体内造成肥胖。

2、人一旦到了中年后体力会大不如从前，因此活动量下降、运动量减低也是造成中年发福的原因之一。

3、中年时期是许多男性达到事业高峰的时候，很多男性不在乎形体，交际应酬不断，精致食物或太过油腻的食物多属于高热量食品，多余的热量在身上堆积成了一层层的脂肪。

4、绝经后是一个容易发胖的时间段。女性在绝经后由于激素水平发生了巨大变化，也导致女性容易在这个阶段发生肥胖，要注意在更年期更加注意饮食和运动避免发胖。

减肥不容易，想要保持良好的身材还是需要提前预防，避免过度肥胖。特别是在这易胖的三个阶段，更是需要约束自己，避免暴饮暴食过度营养。