《家庭医学》——经得起沉淀的医学科普杂志 主管单位:国家卫生和计划生育委员会 主办单位:中华预防医学会 文/陈文贵 广科大一附院 人在长时间脑力劳动后,常常会感到思路枯竭,头昏眼花,脑子一片空白,思考问题的能力明显下降,此为过度用脑而造成的大脑“短路”现象。今辑介一些调节大脑的方法,可以使读者尽快回复记忆力,保持思维的敏捷。 脚近心泉,常活动脚,就能为大脑提供充分的能量物质。为使大脑保持最佳状态,防止大脑“短路”,不妨李勇片刻时间活动一下踝关节,或搓脚心,一边给大脑提供休息养生的机会。 音乐可调节大脑皮层的生理机能,脑子累了,享受一段美妙轻松的音乐,会大大提高用脑效率。但音乐不可太嘈杂,过大或过强的噪音会刺激或兴奋大脑,令人产生心烦意乱和烦躁不安的感觉。 愣神可是脑部能量迅速充实,有利于神经介质的传递,这也是大脑在高度活动状态中的一种短暂休息方式,对调整大脑思维是很有益的 光线强光刺激脑细胞,会使用脑效果明显下降,晚上学习,应在柔和的灯光下进行。 当大脑疲劳时,可看看绿色的田野,蔚蓝的天空,能够使人头脑清醒,心平气和,但如深红、大紫等颜色此时不宜多看多见,否则,会带来脑抑郁,以致人昏昏欲睡。 编辑/王博 摘自/《家庭医学》杂志 图片来源/网络 |
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