爬山对心脏的锻练优于跑步,运动强度高于跑步.且环境和空气要好于市内的跑步.跑步对意志考验强烈,成本低于爬山,操作简易,无论在那个路上跑都可以的,既节省时间,也方便实施.总之不管哪项运动只要长期坚持都会对身体有好处的.  其他答案
想壮一点```光做一种运动是不行的
增加肩宽:俯卧撑 腿部肌肉:下蹲、蛙跳 胸部肌肉:俯卧撑 服部肌肉:仰卧起坐、仰卧两头起 手部肌肉:单、双杠 整体身体数值:长跑 爆发力:短跑冲刺、打沙袋
负重的意思是`加上额外的重量,比如,你跑步的时候绑个小沙包在腿上.如果你要负重练``建议循环渐进```开始不要负重`因为一但太累,容易让你泄气``而中途而废````` 爬山是属于混合运动,能够增强腿部的肌肉力量与耐力. 跑步持续时间在30分以上能够增强人的心肺功,属于有氧运动. 看你自己的需要选择,如果不想太瘦,爬山多一点. 不知道你的身高,如果不高,不要做肌肉训练,如果想粗壮一点,可以肌肉训练,但要负重! 爬山比较好,但跑步随时可以锻炼.你还可以做以下运动:增加肩宽:俯卧撑 腿部肌肉:下蹲、蛙跳 胸部肌肉:俯卧撑 服部肌肉:仰卧起坐、仰卧两头起 手部肌肉:单、双杠 整体身体数值:长跑 爆发力:短跑冲刺、打沙袋
负重的意思是`加上额外的重量,比如,你跑步的时候绑个小沙包在腿上.如果你要负重练``建议循环渐进```开始不要负重`因为一但太累,容易让你泄气``而中途而废````` - 强烈推荐你;＂腿上绑上沙袋跑着步爬山＂
- 现在的生活条件你还瘦,可能不是运动的问题,从身体器官上找找原因吧
- 根就我的体验,爬山不易坚持长究,但是跑步比较容易也能够坚持经常,我认为还是跑步比较好.
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