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肾，先天之本！ 中医认为，肾为“藏精之所，主骨生髓”，意即为生命的发动机，故古代医家又称肾为“先天之本”。  肾衰竭是慢性肾脏病缓慢恶化的结果，离尿毒症只有一步之遥，所以养护肾脏是日常的重中之重。 肾衰的出现看似悄然无声，实际上还是会在身体发出早期信号，日常很多习惯会对肾脏造成伤害。  肾衰是被四个习惯“逼”出来的！若一个不占，你的肾脏还算健康： 第一个：长期憋尿 因为职业性质的关系，例如司机，白领常常需要一坐就是一天，实际上这种做法不仅违背生理规律，还会对身体造成伤害。 经常憋尿，还导致尿液长时间滞留膀胱里，容易滋生细菌，使细菌逆行造成肾脏感染，一旦出现肾炎的情况，不注意调理，很容易恶化到肾衰竭的严重程度。  第二个：不渴不喝水 体内的新陈代谢主要是肾脏和肝脏起作用，而肾脏主要是调节人体内水分和电解质的平衡，代谢生理活动所产生的废物，并且将其通过尿液排出体外。 生活中很多人尤其是男性并没有主动喝水的习惯，只有感觉到渴了的时候才喝，这时候身体已经是极其缺水的状态了，各项的生理活动都会受到影响，所以建议主动喝水。  第三个：饮食过咸 很多人尤其是老年人喜欢吃咸菜或者是做菜的口味比较重，因为饮食中摄入的盐分大约95%是由肾脏代谢的，吃得过咸，会增加肾脏排泄负担。 加上摄入过多的钠，会导致体内电解质失衡，使人体的水分不易排出，进一步加重肾脏的负担，促使肾脏功能的减退。  第四个：胡乱用药 很多人沉迷于保健瓶或者是日常喜欢吃一些补品，胡乱吃药对于肾脏的损害是巨大的，尤其是长期吃药，或者是混合型止痛药！ 有研究表明，长期服用混合性的止痛药，人体的血流速度会被迫降低，因此，将严重影响肾脏的功能。如果长期吃保健品或者是胡乱用药，只会加重肾脏的负担。  养护肾脏，谨记晨起三个要： 一、晨起要排尿 经过了一晚上的睡眠，已经形成了大量的尿液，如果早起以后不能够及时的排出，憋尿最直接的危害，是诱发尿路感染；憋尿时间长了会使细菌沿着输尿管上行，引发肾盂肾炎。 所以早起不要懒惰，有尿意就及时的外排，这样才能保证身体健康。  二、晨起喝杯水 人体睡眠的过程中所有的生命活动都离不开水分的参与，所以早起后身体是十分缺水的状态，这时候需要及时的补充水分。 喝水不仅能够缓解血液粘稠的情况，还可以冲刷肾脏，减轻肾脏的负担，来带走新陈代谢产生的废物。  三、晨起要控制 很多人喜欢在早上醒来以后行房.事，其实这是非常不健康的，早上刚刚醒来，身体还没有完全适应，这时候过于激烈的运动会损伤肾脏和心脑血管。 中医认为“肾藏精”，肾精是生命的根本。而房.事不节会损伤肾精，易导致肾虚，所以，应“节房劳”。  养肾，做好3事，肾会越来越好！ 第一件事：喝点养肾茶 做法：取番麦须、玫瑰花、玉竹、蒲公英四者搭配在一起，制成番麦须茶茶包，每天一包，热水冲泡代茶饮即可。 番麦须，入肝、肾、膀胱经，具有利尿、降压、利胆、降糖等作用，可辅助治疗肾炎水肿、泌尿系感染、高血压、慢性胆囊炎、糖尿病等病。 玫瑰花，性温，中和寒性，调和茶性。玉竹，是一味养阴生津之良药。《大明本草》里面记载：玉竹“除烦闷，止消渴，润心肺，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛”。 蒲公英，有很好的利尿、消炎的作用。研究发现，蒲公英含有维生素C、维生素B和蒲公英素等成分，可促进肝和肾的活动。 四者搭配，利尿消炎、排出毒素，可预防肾炎、肾结石等疾病。  第二件事：多吃黑 中医认为“黑色入肾”，日常吃些黑色食物，能滋养肾脏，延缓衰老。 黑豆，自古被誉为“肾之谷”，外形与人体肾脏相似，味甘、性平，补肾强身、活血利水、解毒、润肤的作用，更加适合肾虚者食用。  第三件事：睡前泡脚 养肾的一种最好的方法是足部的保暖，因为我们的肾经来于脚底，我们的足部也非常容易受到寒气的入侵。 睡前用热水泡泡脚，对于保护肾脏健康十分有好处！ 另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。 第四件事：护好腰部 “腰为肾之府”，肾对于男性的重要性，就不多说了！腰眼位于第三腰椎棘突下旁开3.5寸的凹陷处。中医认为，腰眼居“带脉”，为肾脏所在部位。 方法：每次做50～100遍，每天早晚各做一次。搓外后两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处，每次5分钟左右。 作用：此运动可补肾纳气。 |
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