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今日，是二十四节气中的小雪。  古籍《群芳谱》中说：“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。” 《二十四节气解》中说：“雨为寒气所薄，故凝而为雪，小者未盛之辞。” 小雪是冬天的第二个节气，小雪带来的气候变化，可以用“小雪三候”来概括。 小雪三候小雪三候：一候虹藏不见、二候天气上升、三候闭塞成冬。  虹藏不见—— 到了小雪节气，天气逐渐变得寒冷，降雪取代降雨，人们也无法看到彩虹。 天气上升—— 所谓天气，即阳气，古人认为，到了小雪节气后，阳气开始上升，阴气开始下降。 闭塞成冬—— 小雪节气后会开始下雪，天地阴阳颠倒，开始闭塞而转入严寒的冬天。 小雪，防三症 1、防体温过低症 所谓体温过低症是指一种身体内脏器官严重失温症。 体温过低症可诱发或加重疾病，严重时甚至可以导致人死亡，所以不可轻视。 小雪后气温更低，是体温过低症易发的时候，要加以预防、保健身体，注意保暖。 2、防“电热毯病症” 小雪后，很多人会拿出取暖必备的电热毯，但是，使用电热毯时一旦温度过高，很容易产生“电热毯病症”，出现过敏性皮炎、脱水、丘疹等症状，一定要注意。  温馨提示：以下人群不宜使用电热毯。 一、怀孕妇女不宜睡：否则影响胎儿发育，甚至导致胎儿畸形。 二、有过敏性体质、糖尿病、肾脏病、肝胆疾病、胃肠疾病及体质消瘦的人也不宜睡。 3、防肥胖症 天气越冷，越需要更多的热量，于是，吃成了更合理的事情。但是，进食动物性食品特别是脂肪食品较多，容易引起肥胖症。  天气寒冷，人体的消化运转速度会变快，胃液分泌增加，人体消化、吸收能力增强，食欲更加旺盛。与此同时，活动量减少，胃口大开，所以容易增肥。 建议：冬季体重增长不宜超过10%。 小雪，记三事1、不要等到口渴再去补水 可能有不少人认为小雪节气寒冷，人体出汗少，可以少饮水或不饮水，这种认识是错误的。 小雪节气虽然人体出汗少，但通过皮肤非显性出汗、肺的呼吸及排便也可失去不少水分，人体一天排出的水分约在2500毫升左右。要主动喝水，不渴时也要主动喝。  喝水以白开水和茶水为宜。小雪后是心脏猝死的高发时段，可自制一杯人参地节茶饮用，可起到养护心脏、增强体质的作用。
人参，能增加心肌收缩力，减慢心率，增加心输出量与冠脉血流量，可抗心肌缺血与心律失常。 百合，入心经，性微寒，能清心除烦，宁心安神，用于热病后余热未消、神思恍惚、心情抑郁、喜悲伤欲哭等病症。  蒲公英，可提高抗疲劳能力，改善免疫功能，对巨噬细胞吞噬系统有所提高，增强抗感染能力。 苦荞，对心肌活动有良好调节作用，可使心脏节律及心奋传导减缓，增加心肌供血量，有利心脏舒张和休息。 玉竹，能够显著增加脾指数，从而提高免疫功能，可改善集体的免疫失衡状态，从而增强集体细胞及体液免疫功能。 2、吃饭前喝碗热粥或热汤  寒冷的气温下，喝上一碗热乎乎的粥，不但会让身体立刻感到温暖，还能暖肠胃、唤醒消化系统，促进食欲。尤其是杂粮粥还能帮助补充B族维生素和钾等多种营养素。 此外，小雪节气气候干燥，而喝粥或喝汤也能让你在不知不觉中补充水分。 喝汤应注意选择少油、少盐的热汤。 3、多吃果蔬补充维生素  小雪节气人体的维生素代谢程度要比其他的季节快，所以多吃果蔬补充维生素在小雪节气养生就显得各位重要。 像富含维生素A的菠菜、胡萝卜可以让我们的耐寒能力增强; 富含维生素C的西红柿、柑桔有良好的抗氧化及保护血管作用。 此外，可多吃梨、荸荠、甘蔗、广柑，这些水果可补充人体的津液。 小雪，暖三处 1、背部 背为阳中之阳，如忽视背部保暖，容易受风寒入侵，导致免疫功能下降。 建议：冬天最好加穿一件棉背心或毛背心，天气好的时候，别忘了给后背来个“日光浴”，热流会让全身舒服。  2、颈部 颈部是人体的“要塞”，更是心脑血管的必经之处，这使它格外娇贵。一旦受寒，颈椎病、咽炎等病就会接踵而至。 建议：冬天无论是在室内还是室外，最好都穿有领子的衣服，外出一定要戴围巾，以免脖子受凉，特别是患有高血压、心脏病、慢性呼吸系统疾病、颈椎病等的人。 3、双脚 脚是全身最怕冷的部位，肾和脾胃的经脉都起源于脚，由于双脚距离心脏最远，血液供应往往不足。 建议：最好每天用热水泡脚，促进血液循环，使全身都暖和起来。每次泡脚20分钟，水温42℃最佳，同时可按摩脚掌的涌泉穴，起到调理脏腑，疏通经络的作用。 小雪，吃三食小雪节气前后，天气时长是阴冷晦暗光照较少，此时容易引发或加重抑郁症。通过合理的饮食搭配可以心情躁郁，让心情明朗起来。 1、蟹煲鸡汤 做法：用刷子螃蟹洗净，去掉蟹脚和内脏，两刀切四块；鸡处理好后切块；把鸡和姜放进瓦煲内，加水2500毫升，大火煮沸，小火慢炖1小时，防螃蟹，再煲30分钟，加盐即可。 功效：螃蟹鲜美肥嫩，蛋白质含量高、维生素A、铁、锌等含量丰富，适宜冬季进补；鸡肉温中益气、益五脏、补虚损，可以滋养肌肤、缓解疲劳。 2、小炒羊肉 做法：300克羊肉洗净切，加入适量料酒、酱油、水淀粉腌渍；莴笋100克切片，木耳30克泡开撕成小块；葱、姜、蒜少许。锅内放油至7成热，放入羊肉片，再下姜、蒜、泡椒、葱段炒香，最后放入木耳、莴笋片，加入盐、味精即可。 功效：羊肉性温味甘、补血益气，温中益肾脏。冬季多吃羊肉可以抵御风寒，滋补身体。 3、红枣杏仁饼 做法：1个乌梅去核，洗净；3个红枣去核，8个杏仁去皮；一起捣碎后放入120克面粉，加入18克白糖，适量水，搅拌均匀做成小圆饼。放入平底锅中烙成焦黄色即可，然后每个饼上摆几个樱桃。 功效：生津止渴，缓急止痛。适合胃气不足的人在冬季当成早晚餐使用。
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