养肾补虚，为身体打好抵御寒邪的基础

十月中，雨下而为寒气所薄，

故凝而为雪。小者未盛之辞。

——《月令七十二候集解》

如果说立冬是冬天的预告，那小雪就是冬天的序幕。

小雪时节，天气上升、地气下降，天地不通、阴阳不交，万物失去生机，天地间此时默默形成一个“肃杀万物”的格局。

北方有了暖气，南方的朋友们，也是时候把秋裤穿上啦。

小雪时节的养生重点，可仁已经为大家总结好啦，请注意查收：

早睡晚起，避免辛劳；

常按太溪，藏精固精；

护好大椎，防寒防湿；

多晒太阳，温通经脉；

防止内热，食补要清。

来，我们一起再大声朗读一遍~

01

早睡晚起，避免辛劳

小雪时节，我们的作息应该早睡晚起，不要熬夜，避免辛劳。

身体闭藏好了，就是在滋养我们自身的元阳之气。

起居要做好御寒保暖，防止感冒的发生。

白天记得开窗通风，以保持室内的空气流通和湿度，远离干燥和流感。

02

常按太溪，藏精固精

冬，五行属水，在脏应肾，故应季养护肾脏能达到事半功倍的效果，是藏精固精的良好时机。

太溪穴是人体十二经脉中“足少阴肾经”的输穴和原穴，是肾经的原动力所在，为人体的一大“补”穴。

每天坚持揉按刺激“太溪穴”，可调动生命的原动力，使气血上达于面下行于足，同时可防治因冬季气候所引起的常见病症，对肾虚引起的月经不调、遗精、阳痿、小便频数、腰痛、咽干、头晕目眩、失眠等症状有疗效。

位置：足内侧，内踝后方，内踝尖与跟腱之间的凹陷处。

操作方法：采用正坐或平放足底的姿势，放松全身肌肉，手指按揉到穴位有微微的胀痛或酸痛感，每次30下。也可以使用艾灸温灸5-15分钟。

揉按“太溪穴”最佳时间是每晚9点。

03

护好大椎，防寒防湿

小雪节气开始，随之而来的，还有许多人的手脚冰凉、感冒咳嗽、容易腹泻等许多寒邪留存身体引发的症状。

大椎穴作为人体阳气巡行的交通要塞，此处受寒，阳气就升不上来。

平常出门，记得戴好围巾，保护好大椎穴，避免寒气进入我们的身体。

久坐的上班族，也可以使用PMA护颈带，温暖大椎穴，缓解颈椎疲劳。