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世界上最好的运动是什么？ 答：走路！ 根据世界卫生组织的认定，走路是“世界上最好的运动”。 数据统计：每一步都能促进身体50%的血液流动，促进血液循环，消除血瘀；能挤压人体50%的血管，是简单的“血管体操”；锻炼至少50%的肌肉，帮助维持肌肉质量。 走路练全身，远离三高和绝症 走路被誉为21世纪最好的运动之一，因为它没有时间和空间限，可以快速或缓慢地进行，以达到不同的健身效果。 不要认为走路是一种简单的下肢运动。 许多研究表明，经常散步对身体的各个部位都是一种有效的锻炼方式： 腿脚——行走相当于对骨骼进行力量训练，能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量。 背部——加强背肌力量，且对背部伤害较小。 肺部——增加肺活量、降低嗜烟者对吸烟的渴望。 头脑——促使脑部释放内啡肽，使心情愉悦。 每天走十几分钟，可以： 1、打开经络 长时间坐在办公室里，不注意身体，经络僵硬，身体会有小肿块，坚持走路，肿块就会少很多。 2、通畅血液循环 人体血液不畅通，因为经络和静脉被阻塞，人也会容易生病，走路可以打通经络，增强人体血液循环和新陈代谢。 3、增加记忆力 随着年龄的增长，我们的记忆力也会随之改变，走路会增加记忆力，记住每天早晨散步，记忆力会越来越强了。 4、增强肌肉力量 生活中没有规则可循，所以全身肌肉僵硬，没有弹性，没有力量。通过加强走路后增加肌肉力量，还可以增强腿部力量、脚部力量、筋骨，以及关节的柔韧性。 5、身心轻安 身心不和、身心不安、身心不平、身心疾病都是由气血不通引起的。因此，身心都不是自由的，通过行走，气血通畅了，身心就自由了，这一方面与步禅有关系。 6、打通血管 在医学中，步行增加了血管的弹性，减少了破裂的可能性，并增强了整体的灵活性。 7、疏通脉搏 经络阻塞，脉搏自然僵硬，全身都很紧张，很僵硬，每天下午步行半小时，全身都会放松。 8、增强心脏功能 不爱锻炼，所以心脏不好，走路能增强心脏功能，使心脏慢而强壮。 提醒：走路要像军人一样昂首挺胸走，头要是老低着会加重脊椎的负担，会影响颈椎和腰椎，而且走路时脚后跟要着地，脚后跟不着地，如经常穿高跟鞋的女士会影响足弓。 还等什么呢？赶紧走起来吧! |
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