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1.拍打肩井穴 肩井穴是足少阳胆经的常用腧穴之一，刺激肩井穴，经常拍打这个穴位不仅能降压，对心、肺疾病以及便秘均有良好效果  【取穴方法】位于大椎与肩峰端连线的中点上，前直对乳中。  【功效】对肩背痹痛、上肢不遂、颈项强痛等肩颈上肢部病证起到很好的缓解症状的作用。 2.揉拍打腹部 刺激我们腹部神阙、气海、关元等保健要穴，这些穴位能调节胃肠功能，尤其适于糖尿病患者。  【取穴及功效】神阙，人体穴位名，位于脐正中，属于任脉的穴位。有治腹痛、久泄、脱肛、痢疾、水肿、 虚脱。禁刺，宜灸。 气海在下腹部。当脐中下1.5寸。辅助治疗虚脱，厥逆，腹痛，泄泻，月经不调，痛经，崩漏，带下，遗精，阳痿，遗尿，疝气及尿潴留，尿路感染，肠梗阻等，具有强壮作用。 关元穴位于脐下三寸处，主要是通过调节内分泌，从而达到辅助治疗生殖系统疾病的目的。 3.拍击肾俞穴 肾俞穴是足太阳膀胱经的常用腧穴之一，刺激我们后腰的肾俞、三焦俞等膀胱经穴位，这些穴位适合泌尿系疾病的预防和缓解治疗，能强肾固本。  【取穴方法】肾俞穴位于人体的腰部，当第二腰椎棘突下，左右二指宽处  【功效】缓解治疗疾病为：腰痛、肾脏病、高血压、低血压、耳鸣、精力减退等。 4.脚跟踢然谷 肾经的荥穴，“然”，就是燃烧的意思；“谷”表示这个穴的位置在足内踝前起大骨间，这个位置精气埋藏得特别深。 这个穴名意指有火在人体深深的溪谷中燃烧的意思。 所以说，荥穴属火，而肾经属水，然谷穴的作用就是升清降浊、平衡水火，专治阴虚火旺。 然谷穴的去火效果是非常好的，尤其对老年人更适合，因为老年人就仗着这点火气来维持生命呢，如果用中药祛火会适得其反，所以用然谷穴来灭虚火就行了。通过刺激足少阴肾经的然谷穴，起到排肾毒、预防脑血管疾病的作用。  【取穴方法】位于在内踝前下方，足舟骨粗隆下方凹陷中  【功效】辅助治疗：1月经不调，带下，阴挺；2遗精，阳痿，小便不利；3咯血，咽喉肿痛；4消渴；5小儿脐风，口噤不开；6下肢痿痹，足足跗痛。 5.拍腿部胆经 大腿外侧的四个穴位点，用力敲打，由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力，而且以每秒大约两下的节奏敲，才能有效刺激穴位。 强迫胆汁的分泌，提升人体的吸收能力，提供人体造血系统所需的充足材料。 按摩敲打可以舒经通络、活血排毒，血液循环快了，身体就会有足够的能量来排除垃圾，体内的水肿、毒素自然就会去除，按摩敲打的部位就会瘦下去。  【取穴方法】胆经在下肢的巡行路线是沿股、下肢外侧中线下行至小趾、次趾之间。 有个很容易找到的标志，就是沿着裤子中间的那条线至膝盖侧面处，主要是环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位。 【功效】本经腧穴辅助治疗侧头、目、耳、咽喉病，神志病，热病及经脉循行部位的其他病证。 6.曲池 [位置]曲肘成直角，在肘横纹头与肱骨外上髁连线的中点处。 [主治]上肢关节疼痛、瘫痪、麻木、高血压、高烧、过敏性疾病、皮肤病等。  7.合谷 [位置]第一、二掌骨之中点。 [主治]感冒、五官科疾病、面神经麻痹、神经科疾病、各种疼痛等。  8.尺泽 [位置]在上肢肘窝横纹上，肱二头肌腱外侧处。 [主治]咳嗽、哮喘、咽喉肿痛、臂痛、肘关节疼痛、皮肤病等。  9.内关 [位置]伸臂、仰掌，前臂内侧，腕横纹上2寸，两筋之间。 [主治]心脏疾病、神经系统疾病、精神障碍、胃痛、呕吐、各种疼痛等。 10.劳宫 [位置]手掌中心，握掌时，中指尖所点处。 [主治]中风昏迷、心绞痛、癔病、手指麻、掌痛等症。 11.神门 [位置]腕横纺尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷中。 [主治]心痛、心烦、惊悸、善忘、不寐。 12.外关 [位置]腕背横纹上2寸，心烦骨与桡骨之间。 [主治]热病、头痛、耳聋、耳鸣、肘臂屈伸不利。 13.扭伤穴 [位置]屈肘，掌心向内，曲池穴与腕背侧横纹中央连线的上1/4与下3/4交界处。 [主治]急性腰扭伤。 14.里内庭穴【图解里内庭穴的位置】 里内庭穴位于脚底部，在第二趾根部，脚趾弯曲时趾尖碰到处，约第二趾趾根下约三厘米处。 【取穴方法】在足底，当足掌面第2与第3趾的夹缝之中，（即：第二、三跖趾关节前方凹陷中），与足背胃经内庭穴相对处，俯卧或仰卧、跷足的姿势取之。 【穴位解剖】穴下有皮肤、皮下组织和趾腱膜。分布有足底内侧神经的趾足底总神经。。 【里内庭穴位的作用功效】 1、缓解治疗牙痛、齿龈炎、扁桃体炎、去除口臭等； 2、抑制食欲、缓解治疗泻胃火、胃痉挛、急慢性肠炎、小儿消化不良、胃痛等； 3、缓解治疗小儿惊风、抽搦、癫痫等； 4、缓解治疗食物中毒、三叉神经痛、荨麻疹、五趾疼痛等。 【作用功效】镇惊安神，消食导滞。 15.印堂穴[印堂穴的准确位置] 两眉头连线的中点（就像印度妇女点吉祥痣的地方） 印堂穴又名曲眉穴，位于两眉头连线的中点。取穴时用左手拇，食两指将印堂穴局部皮肤捏起，右手持针快速由上向下（鼻尖）方向平刺0.5寸左右。施捻转提插手法，针感以局部酸胀或向鼻部放散者为佳。可用艾灸、埋针、透刺、三棱针点刺出血等法。本穴有安神定惊、醒脑开窍、宁心益智、疏风止痛、通经活络之功。 印堂穴是人体三大经络的汇集之地。分别是：起于内眼角的足太阳膀胱经；起于鼻旁的足阳明胃经；从印堂正中穿过的任脉。膀胱经主宰人体的阳气，胃经主宰血气，任脉则主宰人一身之阴。印堂汇集了人的阳气、血气、阴气所以它的状况好坏与我们的健康有莫大的关联。 【印堂穴位的作用功效】 1、治疗头痛、头晕、前头痛、目眩、目赤肿痛、三叉神经痛、眼部疾病等 2、治疗鼻塞、流鼻水、鼻炎、鼻部疾病等 3、治疗高血压、失眠、精神乏力等 【作用功效】清头明目，通鼻开窍。 16.俞府穴【俞府穴的准确位置图】 【俞府穴的位置】位于人体的胸部，当锁骨下缘，前正中线旁开2寸。即：胸正中线（璇玑）旁开2寸凹陷处。 【取穴方法】取穴时，可采用正坐或仰卧的姿势，俞府穴位于上胸部，人体正面中线左右三指宽，锁骨正下方。 【俞府穴位的作用功效】 【主治病症】咳嗽气喘、呕吐、胸痛、不嗜食等。 【作用功效】俞府穴，止咳平喘、和胃降逆。 【临床应用】现代用于治疗胸膜炎，支气管炎，哮喘，呼吸困难。 【穴位配伍】俞府穴配足三里穴、合谷穴缓解治疗胃气上逆之呕吐、呃逆；俞府穴配天突穴、肺俞穴、鱼际穴缓解治疗咳嗽、咽痛。气喘风痰：俞府、乳根。 下面带来常用的64个穴位定位口诀
肺经孔最穴：太渊与曲池连线上，腕横纹上7寸。 曲池穴：在肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽与肱骨外上髁连线中点。 少商穴：拇指桡侧，距离指甲角约0.1寸。 合谷穴：第一二掌骨间，当第二掌骨桡侧的中点处。 手三里：阳溪与曲池连线上，肘横纹下2寸。 胃经颊车穴：咀嚼时咬肌隆起处，按之凹陷处。 下关：颧弓与下颌角切迹行成的凹陷中。 头维穴：头侧部。额角发际上0.5寸，头正中线旁开4.5寸。 梁门穴：上腹部，肚脐上4寸，前正中线旁开2寸。 天枢穴：腹中部，肚脐旁开2寸。 大巨穴：下腹部，肚脐中下2寸，旁开2寸。 水道穴：下腹部，肚脐中下3寸，旁开2寸。 归来穴：下腹部，肚脐中下4寸，旁开2寸。 梁丘穴：大腿前面，髂前上棘与髌底外侧端连线上，髌底上3寸。 足三里：犊鼻（外膝眼）下3寸，胫骨前缘1横指。 上巨虚：犊鼻（外膝眼）下6寸，胫骨前缘1横指。 条口穴：犊鼻（外膝眼）下8寸，胫骨前缘1横指。 下巨虚穴：犊鼻（外膝眼）下9寸，胫骨前缘1横指。 丰隆穴：犊鼻（外膝眼）下8寸，胫骨前缘2横指。 解溪穴：足背横纹中央。 内庭穴：足背，2、3足趾间，趾蹼后方赤白肉际处。 脾经隐白穴：足大趾末节内侧，距离指甲角约0.1寸 三阴交：内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。 漏谷穴：内踝尖与阴陵泉连线上，内踝尖上6寸。 地机穴：内踝尖与阴陵泉连线上，阴陵泉穴下3寸。 阴陵泉：小腿内侧，胫骨内侧髁后下方凹陷处。 血海穴：大腿内侧，髌底内侧端上2寸。 大横穴：中腹部医学教育`网搜集整理，肚脐旁开4寸。 心经灵道穴：前臂掌侧，尺侧腕屈肌腱的桡侧缘，腕横纹上1.5寸。 阴郄穴：前臂掌侧，尺侧腕屈肌腱的桡侧缘，腕横纹上0.5寸。 神门穴：腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧缘凹陷处。 小肠经后溪穴：手掌尺侧，微微握拳，第五掌指关节后的远侧端横纹头处。 养老穴：见上取穴法处。 肩贞穴：肩关节后下方。上臂内收时，腋后纹头上1寸。 肩外俞穴：第一胸椎棘突下，旁开3寸。 肩中俞穴：第7颈椎棘突下，旁开2寸。 颧穴：目外眦直下，颧骨下缘凹陷处。 膀胱经攒竹穴：眉头凹陷中。 承扶穴：臀横纹中点。 委中穴：腘横纹中央。 合阳穴：委中与承山连线上，委中下2寸。 承山穴：腓肠肌尖端凹陷处。 昆仑穴：外踝尖与跟腱之间的凹陷处。 至阴穴：足小趾末节外侧，距离指甲角0.1寸。 肾经太溪穴：内踝尖与跟腱之间的凹陷处。 照海穴：内踝尖下方凹陷处。 横骨穴：下腹部，肚脐中下5寸，前正中线旁开0.5寸。 气穴：肚脐中下3寸，前正中线旁开0.5寸。 心包经内关穴：腕横纹上2寸。 液门穴：第4、5指间，指蹼缘后方赤白肉际处。 中渚穴：手背部医学教|育网搜集整理，掌指关节的后方，第4、5掌骨凹陷处。 外关穴：腕背横纹上2寸。 支沟穴：腕背横纹上3寸。 胆经带脉穴：章门下1.8寸，平肚脐。 阳陵泉：小腿外侧，腓骨头前下方凹陷处。 悬钟穴：外踝尖上3寸。 肝经：经、带、胎、产病，少用。 任脉中脘穴：肚脐上4寸。 下脘穴：肚脐上2寸。 水分穴：肚脐上1寸。 气海穴：肚脐下1.5寸。 关元穴：肚脐下3寸。 中极穴：肚脐下4寸。 督脉腰阳关：后正中线上，第4腰椎棘突下凹陷中。 命门穴：第2腰椎棘突下凹陷中。 大椎：第7颈椎棘突下凹陷中。 人中穴：人中沟的上三分之一与中三分之一的交点。 好了，今天的穴位康复知识就到这里，我是健康养生医师，每天分享中医养生知识，喜欢的话，可以点击右上角的红色关注！ |
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