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冬季——养肾

2013-12-08  闲日清心
冬季——养肾
来源:网络


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  什么时间补肾最有效 

肾通于冬气,补肾最好的季节在冬季。吃补肾药还有一个时间的技巧,每天的酉时,就是下午的5点到7点,这个时候吃补肾的药效果最好,这是肾精最旺的时候。

  什么颜色食物最补肾 

  1、黑色食物 

  凡黑颜色的食物都具有补肾的功能,我们平时可以吃点黑芝麻、黑豆、黑木耳等,凡是黑色的食物都跟肾有关系。黑豆含有很多维生素E,维生素E是认为抗衰老最重要的营养素,可以清除氧自由基,抗氧化。
  2、咸味食物 

  凡是咸味的食物大多数具有补肾的功能。咸味对肾是很重要的,如果我们有几天不吃盐的话,那就坏了,你整个人就不会动了。大部分的海产品都是咸的,像海带这类的食物都是咸的。
  3、豆类食物 

  五谷里面和肾关系最密切的就是豆,如大豆、黄豆。大豆是所有植物里面蛋白质含量最高的,人体必需的氨基酸含量最全面的,它含有很多不饱和的油脂,能够在人体转换成脑磷脂,就是人体大脑营养所需要的成份,可以抑制抗衰老。以前西医禁止有肾病的病人吃豆,特别是肾衰的病人,认为会加重肾的负担,但是最新的研究结果显示,食用相同剂量的大豆蛋白和相同剂量的动物蛋白,食用大豆蛋白的病人肾功能将会好转,而食用动物蛋白的病人将会加重医学界现在正在改变观点。其实,吃豆补肾的观点早在中国两千多年前《黄帝内经》里就有了。我们不能轻视先人的智慧

  4、豆类食物的叶子 
  补肾的菜是藿,藿就是豆类的叶子,多吃一些豆类的叶子是可以补肾的。
  

  6、栗子 
  平时还可以吃一些栗子,一天吃几个栗子,是对肾有好处的,补肾的果就是栗。

  药食同源的食材:

  1、山药 

  山药比较平和,可以作为食物来吃,同时它又补肾又补脾,又补肺,我们平时每天吃一点山药是很好的,药食同源的这种食物。

  2、枸杞子 

  枸杞子是补肾的。眼睛有问题的可以吃一些枸杞子。枸杞子是很平和、补肾又很好的一种食物,也是一种药物。每天吃十几颗、几十颗是没有问题的,怎么吃都可以,可以泡水喝,也可以煲汤时或做菜时放一点,都是比较好的。
  3、核桃 
还有一种补肾比较好的食物就是核桃,核桃也是药,每天吃几颗核桃对补肾、健脑都是有好处的。  

 补肾的穴位

中医里面按摩穴位是一种很重要的治疗方法,穴位养生也是一种很独特的理论。

常用的补肾的穴位——气海、关元、命门 
  1、气海穴 

 第一个穴位叫做气海,在我们人体的前正中线上肚脐下面1.5寸,肚脐中间往下两个横指的位置,这个位置就是气海。气海是很重要的补肾穴,气海就是所谓的“元气之海”,人体的元气跟这个穴位有很大的关系。大家如果是为了补肾健身,可以用艾条来灸,艾条一条灸十分钟到二十分钟就很好,就是你在不灼伤皮肤的前提下,另外还可以每天按这个穴位,先用大拇指点它,让这个穴位按着感到酸胀甚至有上下传导的感觉,然后再揉,揉十分钟左右就可以了。
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  2、关元穴 

  关元穴的位置还是在前正中线,我们肚脐下面三寸,也就是气海下面1.5寸,气海是肚脐下面两个横指,关元穴是肚脐下面四个横指,关元就是关住人体的元气。按关元穴也可以补肾。

  3、命门穴 

  
命门穴,是在人体后正中线上面,就是脊柱正中线上面,和肚脐正好平齐,如果穿过肚脐对着后面脊柱这个位置,从肚脐划一条平行的线到脊柱那就是命门穴,这个穴很重要。我们大家每天按一按命门穴或者灸一灸命门穴都有很好的补肾作用。

   4、肾俞穴 

  肾俞穴,肾俞一共有两个穴,正好在命门的两边1.5寸的地方,我们叫命门穴旁开1.5寸,一共是两个穴。在中医学有一个概念将这个穴位叫做背俞穴,我们人身体的后面这条脊柱正中间旁开1.5寸叫做太阳膀胱经,都有一个俞穴,如果这个脏腑虚弱了,我们补这个脏腑用这个脏腑来俞穴,肾虚的人首先要找到这个肾俞,因为这个肾俞有很好的补肾作用,肾虚的时候可以用,肾不虚的时候可以强壮肾气。

  5、涌泉穴 

涌泉穴是人体肾经上面最重要的穴,就是足掌前掌弯曲的地方,在凹陷的地方正好是涌泉穴,涌泉是什么呢?就是说水如泉涌,这个穴补肾,就是补我们肾阴,肾血在这个地方是很充足的。

  6、太溪穴 

  有一个穴位也是肾经上面的穴位叫太溪,在我们足的内踝后面到正中间那个地方,就是平着内踝尖就是太溪穴,它是肾经的元血,就是元气比较充足的地方,太溪穴跟涌泉穴一样也是偏肾经的,如果有肾虚有阴虚的症状就按这个穴。

  7、足三里 

  足三里是知名度最高的,也是最重要的,先告诉大家取穴位的方法,我们坐位膝关节成直角的时候,手脚正中对着膝盖,在无名指这个地方就是穴位,足三里是足阳明胃经的合穴,是最重要的保健穴,强壮穴,对于肾来说它还有一种就是叫做以后天补先天,我们前面讲了,肾有先天之本,还有一个后天之本,后天之本就是脾胃,通过补脾胃可以补充肾中的精气,所以足三里是人体最重要的一个穴位。

  8、三阴交 

  还有一个穴位是脾经上的穴位叫三阴交,就是脾肝肾,在小腿的内侧和内踝,就是踝骨的尖三寸,在尖骨内侧的后缘交界处,内踝尖上面,胫骨内侧的后面这个地方就是三阴交,按这个穴可以补三条阴经,包括足少阴肾经、足太阴肾经、足厥阴肝经的交会穴,这是三穴并一经很重要的穴位。

   愿朋友们冬季养好肾,健康长寿!
 
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